むくみの時期に試して！スリムの近道『ほぐし骨盤』(2ページ目)

リンパを流す『ほぐし骨盤』　＜腰周り・くびれ編＞ 腰回りを動かしていないアナタは、贅肉と一緒に老廃物を溜めている可能性もあります。腰から下半身をスッキリさせるため、骨盤を大きく動かしましょう。キレイなくびれもつくれます！

1. 両脚をそろえて膝を曲げて座ります。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、右のわき腹に力を入れ、右わき腹を縮めながら右の腰をもちあげる。

3. 息を吸いながら、真ん中へ戻る。

4. 息を吐きながら、左のわき腹に力を入れ、左わき腹を縮めながら腰をもちあげる。


5. 1-4の動きを、リズミカルに1分から3分行う。

今回の “ほぐし骨盤” はいかがでしたか？動きは簡単なストレッチエクササイズですが、腰回り・股関節が硬い人には苦手な動きだと思います。
リンパが集中している骨盤周辺、贅肉と一緒に老廃物まで溜めこむなんてことがないよう、スッキリ下半身を目指してくださいね。


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