まだまだ体は綺麗に絞れる!メリハリボディエクササイズ

このエクササイズは、下半身でバランスを取りながら太ももやヒップラインを形よく引き締めます。更にねじる動作で腸を動かし便秘を解消したり、お腹のムダ肉も引き締めて、くびれを作ります。さらに胸の筋肉を刺激しバストアップ効果もあるので、どこから見ても隙のないボディラインが手に入ります。

週3回~4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。

動作1

動作1

1. 両膝を床につけ、左足を1歩前に出します。この時左膝が直角になるように意識しましょう。


 
動作2

動作2

2. 左手を腰に置き腰が反らないように意識し、右手は右耳に添えます。


 
動作3

動作3

3.ゆっくりと息を吐きながら、右肘を左膝にタッチします。この時、左肘を後ろに引き胸を開きながら背中を刺激して褐色脂肪細胞も刺激してみて下さい。数回動作を繰り返すうちにじんわりと汗が出てくるはずです。3-4の動作を15回を目安にチャレンジしてみて下さい。


 
動作4

動作4

4.反対側も同様に動作しましょう。







 

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