背骨伸ばしダイエット……背骨を伸ばす&ねじるで寝ながら代謝アップ
背骨伸ばしダイエット
そんな時に、ぐっすり眠れて、しかも寝ている間の代謝がアップしたら、私たち女性にとって嬉しいこと間違いなし! 今回は、ぐっすり睡眠できて寝ている間の代謝をアップしてくれる骨盤ダイエットを紹介します。
背骨が柔らかいと、その周りの筋肉も弾力があり理想的な状態です。逆に、背骨が硬いと筋肉までこり固まり、血流が低下します。 積み木のように重なり合っている背骨は、伸ばしたりねじったりいろんな方向に動かすことで、その周りの筋肉までどんどん柔らかくなるんです。 寝ている間、背骨や背中が硬くならないよう早速ケアしていきましょう。
※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。
寝る前の背骨伸ばしダイエット <伸ばす編>
自宅にあるフェイスタオルを使って、背骨と背中の筋肉をしっかり伸ばすエクササイズです。お腹がポッコリしないよう、腹筋も意識して行います。 夜寝る前に疲れがたまっている背中を思いっきり伸ばしましょう。1. 背筋を伸ばしてあぐらになります。両手でタオルを持ち、そのタオルを後頭部へセット。 息を吸って準備。
4. 1と2の動きをゆっくり交互に8セット行いましょう。
寝る前の背骨伸ばしダイエット <ねじる編>
寝ている間の代謝をアップするのはもちろん、日常の “姿勢の悪さ” をリセットしてくれるエクササイズです。こり固まっている筋肉をほぐし、スッキリボディを手に入れましょう!息を吸って準備。
5. 1から4の動きを1セットとし、5セット繰り返す。
気になる代謝アップはもちろん、日ごろ背中に溜まる疲れも取り除いてくれる骨盤ダイエットなんですよ。ムリのない範囲で、2,3日おきの習慣にしてみてくださいね!
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