太ももやせで、お尻をかっこよく
このエクササイズでは、膝立ちのまま、足を横、後ろに上げて、お尻の筋肉を強化します。ガイドが一番好きな動きです。やはり何と言っても3Dヒップを作る動きなので、メソッド通りに実践しようとしましたが、膝やつま先の向きなど細かい注意点が思いの外、難しい!とは言え、お尻にお肉が集まってくるのが感じられるので、丁寧にゆっくり実践すると腰肉から下半身全体が理想のラインに近づくと思います。1.椅子などの背をつかみ、膝立ちになり、膝、踵、つま先を合わせます。
ヒップラインは、上向きに、そしてプリッと美尻でいたいのに、どうも硬くて、横に開いて、下に落ちて、と理想とは程遠い……と嘆いていたガイドが見つけた! 「シリトレ」。バレエの動きを取り入れた「バーオソル・ダイエット」の竹田純さんが編み出した、誰でも簡単に憧れのボディになる、全く新しいメソッドをご紹介しましょう。