ピラティス/上半身ダイエットピラティス

スッキリ細くなったね!と言われるお手軽ピラティス(2ページ目)

「最近細くなったね!」と言われてしまう、イスを使ってできるお手軽ピラティスをご紹介します。とっても簡単なのにダイエットと肩こり解消の両方に効果的です!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド


イスのままできるお手軽ピラティス!

脂肪がたまっている丸い背中をスッキリしましょう。イスに座ったままできるお手軽ピラティスです。早速チャレンジ!
400

腕に物が当たらないよう注意しましょう。
 

1

 

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。背中と腹筋を意識して両手を思い切り高く持ち上げる。息を吸って準備。









3

 

2. 息を吐きながら、両手を広げながら上半身を右側へねじる。両脚が動かないように注意して体をねじりましょう。









1

 

3. 息を吸いながら、両手を正面へ戻す。











2

 

4. 息を吐きながら、両手を広げながら上半身を左側へねじる。両手を大きく広げ、背筋を意識しましょう。


5. ゆっくりとした動きでストレッチを意識し、左右交互に5セットずつ行います。





≫次ページは、背中ダイエットしながら肩コリ解消へ!


  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 次のページへ

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます