イスのままできるお手軽ピラティス!
脂肪がたまっている丸い背中をスッキリしましょう。イスに座ったままできるお手軽ピラティスです。早速チャレンジ!腕に物が当たらないよう注意しましょう。
2. 息を吐きながら、両手を広げながら上半身を右側へねじる。両脚が動かないように注意して体をねじりましょう。
3. 息を吸いながら、両手を正面へ戻す。
4. 息を吐きながら、両手を広げながら上半身を左側へねじる。両手を大きく広げ、背筋を意識しましょう。
5. ゆっくりとした動きでストレッチを意識し、左右交互に5セットずつ行います。
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