夏までに痩せる！くびれストレッチで見た目-3キロ！(3ページ目)

いつでもどこでもできる簡単アレンジ　くびれストレッチ [2]

ワインのコルクを抜くようなイメージで、上半身を上に引き上げながらねじります。背骨が丸くならないよう、腹筋をしっかり使いましょう。
1. 姿勢よく背筋を伸ばして立ち、両手を頭上に乗せ、お腹をへこまし腹筋を意識する。息を吸って準備。









2. 息を吐きながら、タオルをギュっと絞るようなイメージで、ウエストを左へねじります。下腹をへこましながら行うとより効果的です。









3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。両脚をしっかり揃え、下半身の筋肉も意識しましょう。










4. 息を吐きながら、上体を右へねじる。


5. ゆっくりとした呼吸で、左右交互に5回ずつ行う。繰り返しえす間に、背が低くならないよう注意して行いましょう。






「体側を伸ばす」＆「体側をねじる」骨盤ダイエットはいかがでしたか？ 体重そのものを1ヶ月で落とすのは大変ですが、たとえ体重が変わらなくても、見た目がすぐにスッキリしますよ。筋肉が引き締まるので、着やせ効果も抜群です！ 1ヶ月後にしっかり結果が出せるよう、今日から早速始めていきましょう。


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