夏までに痩せる！くびれストレッチで見た目-3キロ！(2ページ目)

いつでもどこでもできる簡単アレンジ　くびれストレッチ [1]

体側のストレッチでわき腹を引き上げると、贅肉やたるみが引きあがり、クビレ部分がスッキリします！姿勢もよくなり見た目痩せ効果バツグン！
1. 姿勢よく背筋を伸ばして立ち、両手をいっぱいに広げます。息を吸って準備。









2. 息を吐きながら、右手を頭上、左手を下に下げ、右わき腹、体側をしっかり伸ばす。ストレッチしながらお腹をへこまし腹筋を意識する。









3. 息を吸いながら、両手を広げ上体を元の位置へ戻す。










4. 息を吐きながら、左手を頭上、右手を下に下げ、左わき腹、体側をしっかり伸ばす。ストレッチしながらお腹をへこまし腹筋を意識する。


5. ゆっくりとした呼吸で、左右交互に5回ずつ行う。






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