骨盤ダイエットで冷えとコリを取ってスッキリボディー(3ページ目)

全身の疲れが取れる脇腹スッキリ骨盤ダイエット！

疲れがたまって全身が凝っていると、姿勢が悪くなりわき腹がたるんできます。週末や休暇の時にゆっくりチャレンジして姿勢も一緒に改善していきましょう。このストレッチは、ベッドの上ではなく、膝の下にマットやタオルを敷いて床の上で行います。


1. 背筋を伸ばして立膝になり、腹筋を意識して姿勢を整えます。








2. 右手を高く伸ばし、左手は左太ももに置き、左脚を横へ伸ばしてストレッチ。深呼吸してバランスを確認します。







3. 息を吐きながら、体を左へ倒し、わき腹をストレッチします。この姿勢で5回深呼吸。



4. 左右の手脚を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。



寝る前のちょっとした時間や週末を活用したスッキリ骨盤ダイエットで、疲れないキレイな体づくりを心がけていきましょう。ストレッチはあなたの体をキレイに楽にしてくれる強い味方です！


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