骨盤ダイエット/上半身やせ骨盤ダイエット

骨盤ダイエットで冷えとコリを取ってスッキリボディー(2ページ目)

寒さで緊張した筋肉をリラックスさせましょう。心身ともに癒される、ゴロゴロ寝ながらできるストレッチです!

TOMOKO

TOMOKO

ピラティス ガイド

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。

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下半身のむくみが取れるスッキリ骨盤ダイエット!

下半身の血行を促進し背中のコリと疲れを改善します。タオルを使ったこの骨盤ダイエットは、夜寝る前に行うのがオススメです。

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自宅にあるフェイスタオルを有効利用!気持ちよくストレッチ!


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1. 仰向けで横になり、両足を揃えて足裏にタオルをかけます。息を吸って準備。







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2. 息を吐きながら、足裏を天井へ向け両膝を伸ばす。この姿勢で5回深呼吸。








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3. 膝を曲げて元の位置へ戻したら、もう一度息を吸って準備。








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4. 息を吐きながら、今度は頭の方へ向かってできる範囲で膝を伸ばす。この姿勢で5回深呼吸。







≫≫次は、全身の疲れが取れる脇腹スッキリ骨盤ダイエット!


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