春のダルオモをスッキリ解消！ストレッチピラティス(3ページ目)

全身のダルオモをとって、やる気を出すピラティス

ダルさの解消ばかりでなく、ダルくならない体づくりも大切です。腹筋と背筋の両方を使って背中の柔軟性を促すピラティスで、翌日も快適に過ごしましょう！


1. 背中を丸くしてつま先をマットから持ち上げ、バランスをキープ。
目線はお腹のあたりを見ながら、腕に力を入れすぎないよう注意。






2. 目線を変えずに、息を吸いながら後方へ静かに転がる。








3. 息を吐きながら上体を起こし、最初の姿勢でバランスを取る。



4. ボールのようにコロンと体を転がすようイメージし、1から3の動きを10セット繰り返す。



春のダルオモ解消ピラティス！はいかがでしたか？ 人間の体は、季節の変化に合わせ自律神経や体調が刻々と変化しています。 その変化に適応できず、体がダルく重くなることは誰にでもあり得ることです。 そんな時は、適度な運動と深呼吸で体調を整えてみてください、少しずつ体が軽くなっていくのが実感でき本当にオススメです！


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