ヨガで女性ホルモンを分泌させ、さらに綺麗に！
いつまでも可愛い人とそうじゃない人の違いは？体の内側からの潤いの差?!
今回は女性としての潤いのもと、女性ホルモン分泌を促すポーズをご紹介します。特に、女性特有の悩みである、生理痛や妊娠を考えている人などにも効果が期待できるポーズなので、是非トライしてみて下さいね。
ヨガで健康になれる理由、ハッピーホルモンとは？
引き寄せ力の源、ハッピーホルモンにはヨガが最適?!
交感、副交感神経の2つから成る自立神経は、ストレスがあるとノルアドレナリンが分泌され交感神経が優位になり、リラックス時にはセロトニンが出て副交感神経が優位と言った具合に、セロトニンの分泌によりバランスをとってくれます。ですから、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的（キレる）になったり、うつ病を発症すると言われています。
セロトニンの分泌を促すのが、腹筋を使い意識的な呼吸と、継続的な軽めの運動です。つまり、ヨガを実践すればセロトニンが分泌されやすくなるのです。また、現代社会では仕事のストレスなどから、女性特有の悩みを持つ女性が多いですが、普段からヨガや軽い運動を心がけ、骨盤や内臓、特に子宮などの調子を整えるように意識し、自分の体に優しくしてあげましょう。
バッダ・コーナアサナ
■効果：泌尿器系疾患の改善が期待できます。骨盤、腹部、背中が刺激され、血行が促進されるので、このポーズは女性に大変効果的。月経不順を治し、卵巣の機能を正常にすると言われています。
■注意する点：そけいぶ、膝をケガしている人は無理のない範囲で行いましょう。
動作1 床に座り、足の裏を合わせましょう
動作2 膝を揺らします
動作3 股関節からお尻までゆっくりほぐします
動作4 息を吸いながら両膝を床から離します
動作5 両膝を床へと近づけます
動作6 息を吸いながら背骨を伸ばします
動作7 ゆっくり上体を前に倒していきます
パスチモッターナアサナ（西を向いたポーズ）
■効果：内臓の調子を整え、働きを活発にします。腎臓の調子を整え、体のだるさが改善され、消化機能もアップします。また、腰を伸ばすことにより、酸素を含んだ血液が多量に腰部に送り込まれ、生殖腺はその血液から栄養を吸収すると言われています。■注意する点：膝や腰が痛くない範囲で行いましょう。
骨盤が立ちにくい、上半身が前に倒れる時にお尻が後ろに逃げてしまう場合は、
ブランケットやクッションの上に座ってみましょう。
動作1 座骨から頭のてっぺんまで伸ばすイメージで姿勢を整えます
動作2 腰が丸まらないように意識しましょう
動作3 息を吸いながら背骨を伸ばします
動作4 ふくらはぎから脛まで脚全体の筋肉を活性化させましょう
いかがですか？いつでも簡単に出来るポーズなので、寝る前やテレビを観ながらなど、気軽に実践してオンナ度を上げて行きましょう！
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