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女性ホルモンをヨガで増やしてさらに美しく!(画像)(17ページ目)

森 和世

森 和世

エクササイズ ガイド

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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動作4 息を吸いながら両膝を床から離します

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ヨガで女性ホルモンを
引き寄せ力の源、ハッピーホルモンにはヨガが最適?!
動作1 床に座り、足の裏を合わせましょう
動作2 膝を揺らします
動作3 股関節からお尻までゆっくりほぐします
動作4 息を吸いながら両膝を床から離します
動作5 両膝を床へと近づけます
動作6 息を吸いながら背骨を伸ばします
動作7 ゆっくり上体を前に倒していきます
動作1 座骨から頭のてっぺんまで伸ばすイメージで姿勢を整えます
動作2 腰が丸まらないように意識しましょう
動作3 息を吸いながら背骨を伸ばします
動作4 ふくらはぎから脛まで脚全体の筋肉を活性化させましょう

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