たるんだ内モモがスッキリ!座ったまま骨盤ダイエット

このエクササイズは、内ももを刺激して血流を促し、太ももの形をキュッと引き締めます。ある程度の回数が大切なエクササイズです。
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たるんだ内ももを引き締める!
 

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1. 両脚にクッションを挟み、両手を頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識。

背筋を伸ばして息を吸って準備。

 

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2. 息を吐きながら、両脚でクッションをへこます。 息を吸いながら、両脚の力を抜き、クッションを元の状態へ。


3. 呼吸をつづけながら、クッションを20回繰り返しへこませる。 背中が丸まらないよう注意しましょう。

 

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