睡眠 人気記事ランキング(4ページ目)
2025年07月10日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位Q. 「睡眠時間が短いと短命になる」って本当ですか?
【睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間の長さは健康にどのような影響があるのでしょうか? 睡眠時間と健康の関連について説明します。
ガイド記事32位眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に
辛いことがあったり、イライラして眠れないときは、ラベンダーをどうぞ。心が落ち着いてリラックスでき、さらに元気も出てきます。特別な器具がなくても、手軽にアロマテラピーができる吸入法を、ご紹介します。
快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計ガイド記事33位睡眠環境の整え方…理想の寝室の温度・湿度、寝具の選び方
【医師が解説】眠れないときや寝つきが悪いと感じる時は、寝室環境を整えましょう。快眠のために大切な寝室の温度や湿度、明るさ、音の目安や、布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具の選び方など、ぐっすり眠る手助けになる環境の整え方を解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事34位朝スッキリ!睡眠の質をあげるアミノ酸グリシンの効果
ぐっすり眠って、スッキリ目覚めたい方に。以前はたいした働きはないと思われていた、ありふれたアミノ酸の1つ「グリシン」ですが、睡眠の質を良くする作用があることが分かっています。ぐっすり眠れて目覚めも爽快にしてくれ、しかも美肌にも効果が見られるという魅力のアミノ酸・グリシンについて解説します。
快眠食材・快眠レシピガイド記事35位夏バテ予防にも大切な夏の快眠法…エアコン使用・居眠りのコツ
【医師が解説】夏に睡眠の質が落ちるのは暑さによる寝苦しさだけが原因ではありません。1日中エアコンのきいた部屋で過ごすことも問題です。夏の快眠に役立つ上手なエアコンの温度設定や扇風機の使い方、気持ちよく目覚めるコツ、夏バテしないためのパワーを回復する居眠り(パワーナップ)のポイントを解説します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事36位世界標準指標で快眠度チェック!アテネ不眠尺度とは
【医師が解説】質のよい睡眠をとるためには、現在の自分の睡眠状態を知ることが大切。様々なセルフチェック法、快眠診断などがありますが、世界保健機関(WHO)が中心となって作った睡眠評価法「アテネ不眠尺度」というものがあります。世界標準の快眠度チェックリストで、簡単に睡眠の質を調べてみましょう。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事37位夜は眠れず、朝は起きれず…今日から試せる冬の快眠法
【医師が解説】寒い季節を健康的に乗り切るためには、良質な睡眠が不可欠です。一方で、冬は寒さで体が冷えて寝つきが悪くなったり、温かい布団から出られず朝もすっきり起きれなかったりします。寝室環境の整え方や入浴のコツ、簡単で効果的な起床法について解説します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事38位テスト前日の睡眠時間は?得点UPにつながる睡眠と起床のコツ
【医師が解説】テスト前や受験前日の理想の睡眠時間は? 試験で実力を発揮するためには、しっかり眠ることが大切。一夜漬けや睡眠不足は逆効果です。頭をすっきりさせるための、睡眠時間の目安と快眠のコツを解説します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事39位カフェインとは逆?お茶に含まれるテアニンで快眠!
夜にお茶を飲むとカフェインのせいで眠れなくなることがあります。一方で、お茶を飲むとリラックスできることも確かです。お茶には覚醒作用をもつカフェインのほかに、眠気を誘う「テアニン」という物質が含まれています。テアニンの睡眠に対する効果をご紹介しましょう。
快眠食材・快眠レシピガイド記事40位秋の睡眠週間・「睡眠の日」とは……快眠12のコツ
【医師が解説】2017年9月3日は、秋の「睡眠の日(世界睡眠デー)」です。睡眠の日の前後には、睡眠に関する市民公開講座などのイベントも。睡眠の日制定の理由、由来を含め、睡眠の悩みや不眠を解消し、さらに質のよい眠りを手に入れる12のコツをご紹介します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事