睡眠 人気記事ランキング(4ページ目)
2024年05月10日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位睡眠時間と寿命の関係…短時間睡眠も寝過ぎも短命に?
【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなると報告されています。理想の睡眠時間は7時間ほどですが、時間だけでなく睡眠の「質」も重要です。自分にとって理想の睡眠時間を知り、長生きするための睡眠の取り方を実践してみましょう。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事32位眠気を覚ます方法
この眠気を何とかしてくれ~! そんな時はまず、眠気をセルフチェックしましょう。病院へ行くほどでなければ、コンビニ・グッズやツボ押しなど、簡単にできる眠気撃退法はいろいろあります。お試しあれ!
眠気のコントロール法ガイド記事33位眠気覚ましの切札!? マイクロスリープとは
起きていようとしても、ガクッと瞬間的に眠ってしまう「マイクロスリープ」。大事なときにでると困り者ですが、このマイクロスリープを上手に使いこなし、眠気覚ましの切札に使う方法をご紹介します!
眠気のコントロール法ガイド記事34位睡眠不足でリスク増!インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由
【医師が解説】良質な睡眠は、インフルエンザ・風邪予防と治療にとても重要です。寝不足や質の悪い睡眠状態が続くと、免疫力や成長ホルモンが影響を受け、感染症にもかかりやすくなります。睡眠の質をあげることで免疫力を高め、感染症予防、疾病回復に活かしましょう。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事35位2度寝もOK? つらい時は寝逃げが有効!
うつ病の主な症状の1つは不眠であり、また不眠はうつ症状を悪くする要因でもあります。うつと不眠の負のスパイラルから抜け出す方法は、あるのでしょうか? 答えは意外にも、「睡眠」そのものに隠されていました!
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事36位カフェインとは逆?お茶に含まれるテアニンで快眠!
夜にお茶を飲むとカフェインのせいで眠れなくなることがあります。一方で、お茶を飲むとリラックスできることも確かです。お茶には覚醒作用をもつカフェインのほかに、眠気を誘う「テアニン」という物質が含まれています。テアニンの睡眠に対する効果をご紹介しましょう。
快眠食材・快眠レシピガイド記事37位避難所でもしっかり眠るために……災害時の睡眠術
【医師が解説】地震や台風など、災害による非常時には、手元にあるものを活用して生活する必要があります。復興へ向けて体力や精神力を少しでも回復させるためにも、睡眠は大切です。支援物資が入っていたダンボールを使って避難中の睡眠の質を上げる方法をご紹介します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事38位寝酒に最適! ブランデー・ベースのカクテル3種
眠れないときは、お酒を飲むに限る! そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。
快眠食材・快眠レシピガイド記事39位よりよく眠るためには、パジャマを着て寝たほうが良い
あなたは眠るときに、パジャマを着ていますか? それとも、ジャージなど普段の格好で眠っていますか? 「何を着ても眠ってしまえば一緒」という考えは、間違っています。ワコールとオムロンヘルスケアが行った実験で、パジャマを着て眠ると睡眠が改善することが明らかになりました。ここでは、この実験の結果をご紹介します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事40位祝・ノーベル物理学賞! 青色LEDと睡眠の深い関係
2014年のノーベル物理学賞は、青色発色ダイオード(LED)を発明した日本の研究者3人に決まりました。私たちの生活を明るくしてくれているLEDですが、睡眠や覚醒とも深いかかわりがあります。ここでは、LEDが睡眠に与える影響について、ご紹介します。
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