気持ちよく起きる方法・自己覚醒法

なぜ、早起きが続かないのか？早起きするには、根性より技術が大切ですこれまでの生活習慣を反省して、新しい習慣を身につけることは、とても良いことです。しかし、そう簡単には習慣を変えることができません。それは、「習慣引力」が強いからです。習慣引力とは、「いつも通り」を維持しようとする、脳のメカニズムです。...続きを読む

自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。半数の人ができるワザ自分の人生は、自分で決めよう「明日の朝６時に起きよう」などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わ...続きを読む

忙しいけれども、とても貴重な朝の時間。１日の始まりの短い時間を使って、カラダもココロも若々しくなれるような、新しい習慣を提案します。朝の光で、全身の細胞を活性化！朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、新しい１日が始まります朝はイヤイヤ起こされるより、スッキリ自然に目覚めたほうが、ストレスも少なく...続きを読む

朝の１時間は、日中の２～３時間に相当します楽しいイベントがある特別な日は、苦もなく早起きができる。だけど、早起きを習慣にしようとしても、なかなかできない。という人は、多いのではないでしょうか。そこで今日から４回にわたって、毎朝４時に起きているガイドが、早起きを習慣にするための秘訣をお教えします！目標...続きを読む

「寝タバコ」「目覚めの一服」が止められない！タバコで快眠できると感じるのは、間違った思い込みです平成21年の全国たばこ喫煙者率調査によると、男性の喫煙率は38.9％、女性の喫煙率は11.9％でした。男性の喫煙率はこの18年間、減少し続けていますが、欧米諸国と比べるとまだ高め。一方、女性の喫煙率は横ば...続きを読む

【睡眠時間が足りていても、目覚めの悪い人がいます】夜更かしして、時間が足りない睡眠不足には、昼寝が効果的ですと、前回の記事にてお伝えいたしましたが、睡眠時間が十分足りていても、朝の目覚めの悪い人も多くいるようです。目覚めは一日の活動に関わるので、朝の目覚めを良くし、スッキリと一日を過ごしたいものです...続きを読む