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【医師が解説】寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。冬は暖房と加湿器をつけて眠れば大丈夫と思っていたら、それは間違い。質の高い眠りのためには、理想的な寝室環境を作ることが大切です。快眠に適した最適温度と湿度設定の目安とコツを、睡眠の専門医が解説します。

出社したくない、仕事に行きたくない…という朝はあるものです。気持ちの切り替えが難しいときは、まず身体に刺激を与えてみましょう。パパッとできる簡単な動作で、無理なく心の状態を整えてくれる6つの方法をご紹介します。

快適な睡眠ライフを送るための基本は、自分がどのような眠りをしているかを、理解することです。睡眠のパターン分類シリーズ第１回は、得意な時間帯によるタイプ分けをご紹介します。あなたは夜型？ それとも朝型？

【医師が解説】毛布が上か、羽毛布団が上か、かける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かい布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞いてみました。

【医師が解説】急激な朝晩の冷え込み。毛布や掛け布団などを買い足すべきか悩んでいる方も少なくないかもしれません。今ある寝具だけで寒い冬を乗り切る方法とは？ 手持ちの最小限の寝具を最大限有効に使って暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。

認知症の患者さんは現在200万人を超え、今後も確実に増えていきます。日中の過ごし方や睡眠の習慣によって、認知症にかかりにくくなることをご存知ですか？ ここでは、認知症と睡眠の関係や、認知症にならないための眠り方・目覚め方をご紹介します。

枕は大切な快眠グッズの1つです。色々な枕を使ってみても、いくつか寝方を試してみても、まだまだ安眠にはほど遠い。中には、自分に合う枕を探した経験があるという方も多いはず。肩こりや腰痛など、身体の不調が起こり得る原因と、正しい枕の選び方や調整法を、今回は枕の高さに焦点を当てて解説します。

寝つくときの姿勢は人それぞれですが、個々の姿勢は毎日ほぼ同じようです。仰向け寝、うつぶせ寝、横向き…と、普段意識することのない寝姿ですが、寝相診断や寝相占いといった言葉もあるように、無意識のうちの寝相にこそ、本当の性格が出ているかもしれません。心理学で研究された寝相と性格の関係をご紹介します。

眠気覚ましの心強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方についてご紹介します。

すぐキレてしまう子どもや、幼いころからの肥満は、慢性的な睡眠不足と睡眠リズムの乱れが原因です！ あなたのお子さんは、大丈夫ですか？ 子どもの生活リズムを見ることで、睡眠力が分かります。ぜひ、お試しください。