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【医師が解説】毛布が上か、羽毛布団が上か、かける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かい布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞いてみました。

【医師が解説】寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。冬は暖房と加湿器をつけて眠れば大丈夫と思っていたら、それは間違い。質の高い眠りのためには、理想的な寝室環境を作ることが大切です。快眠に適した最適温度と湿度設定の目安とコツを、睡眠の専門医が解説します。

【医師が解説】良質な睡眠は、風邪・インフルエンザ予防と治療にとても重要です。寝不足や質の悪い睡眠状態が続くと、免疫力や成長ホルモンが影響を受け、感染症にもかかりやすくなります。睡眠の質をあげることで免疫力を高め、感染症予防、疾病回復に活かしましょう。睡眠が風邪やインフルエンザに効くメカニズムと、最適な眠り方を解説します。

最大のストレスは、お義母さん！ でも、旦那さんの実家へ、行かないわけにはいきませんよね。そんなあなたに、美味しいものを食べて、旦那さんの家族とも仲良くなれ、しかもグッスリ眠れる技をご紹介します。

寒い冬の夜でもグッスリ眠って、朝にはスッキリ目覚めたい！　そんな人のために、今日からできる簡単な快眠のアイデアをご紹介します。

快適な睡眠ライフを送るための基本は、自分がどのような眠りをしているかを、理解することです。睡眠のパターン分類シリーズ第１回は、得意な時間帯によるタイプ分けをご紹介します。あなたは夜型？ それとも朝型？

枕は大切な快眠グッズの1つです。色々な枕を使ってみても、いくつか寝方を試してみても、まだまだ安眠にはほど遠い。中には、自分に合う枕を探した経験があるという方も多いはず。肩こりや腰痛など、身体の不調が起こり得る原因と、正しい枕の選び方や調整法を、今回は枕の高さに焦点を当てて解説します。

睡眠時間を削って勉強するのと、勉強した後にグッスリ眠るのでは、どちらの効率が良いと思いますか？ 最近、睡眠中に記憶が脳に固定され、眠った後に記憶力やパフォーマンスが高まることが分かってきました。睡眠と勉強、あなたはどちらを取りますか？

眠気覚ましの心強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方についてご紹介します。

夏に向けたダイエットに頑張っている人が、お腹が減って眠れないときに、ちょっと食べる低カロリーお菓子をご紹介します。こんにゃく系・クッキー系・ヨーグルト系から、お好きなものをお選びください！