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電車や飛行機での移動中は、睡眠不足解消に絶好のタイミングです。スマートフォンでゲームをするより、しっかり眠って疲労回復に努めましょう。ここでは、移動中に眠るときに気をつけたいポイントを6つ解説します。

睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなることが分かっています。自分に最適な睡眠時間を見つけて、健康で長生きするための睡眠の取り方をご紹介します。

睡眠の良し悪しは、時間と質で決まります。短い睡眠時間で毎日を乗り切るためには、睡眠の質を上げることがマスト。質の良い睡眠をとるために大切な、光のコントロールと規則的な食事、正しい昼寝について解説します。

枕は大切な快眠グッズの1つです。色々な枕を使ってみても、いくつか寝方を試してみても、まだまだ安眠にはほど遠い。中には、自分に合う枕を探した経験があるという方も多いはず。肩こりや腰痛など、身体の不調が起こり得る原因と、正しい枕の選び方や調整法を、今回は枕の高さに焦点を当てて解説します。

睡眠時間をもう少し削りたい！ でも、日中に眠くなるのはイヤ！ そんな贅沢なあなたに、布団の中で過ごす無駄な時間を削る「睡眠制限療法」をご紹介します。その高い効果は、医療機関でも実証済みです。

特に疲れることをしたわけでもなく、睡眠時間もそれなりに確保しているはずなのに、スッキリ感がない……。なぜか寝付きや目覚めが悪かったり、疲れやだるさが取れなかったりする人に試していただきたい、簡単な習慣のコツをご紹介します。

「 海外出張で時差ボケがひどくて仕事にならない」「楽しいはずの海外旅行が時差ボケで台無し」。仕事でもプライベートでも眠気の症状に悩まされるのは辛いものです。睡眠医学のプロが時差ボケを予防する秘訣と、旅行中や帰国後に快適に過ごすための時差ボケ解消法をご紹介します。

【医師が解説】眠るなら絶対にふかふかの布団がいいですよね。そして長期間保管した布団も気持ちよく使いたいもの。そのためには、正しい布団の干し方と収納法を知らなければいけません。今回は、一流の布団屋さんに、布団の干し方と管理のコツを教えていただきました。専門家が教える正しい布団の干し方、収納法とは。

厚生労働省は、より充実した睡眠のためのガイドラインを発表しています。その中の「快適な睡眠のための７箇条」を実践できれば、体と心の病気の発症や悪化の予防に役立ちます。

寝付きがよくない人は、もしかしたら「着ているもの」が原因かもしれません。気持ちのよい睡眠を手に入れるために、パジャマや寝間着を見直してみましょう！