睡眠 人気記事ランキング

【医師が解説】羽毛布団と毛布をかける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かいかけ布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞きました。（初回公開日：2015年1月）

【医師が解説】手軽で経済的な車中泊。軽自動車でも普通車でも、限られた空間の車中泊では、睡眠の質を確保し、翌日の運転に響かないようにすることも大切です。車の駐車場所の選び方や寝るための空間づくりなど、車で快適に寝る方法・コツをご紹介します。

【医師が解説】寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「冬は暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安とコツを睡眠の専門医が解説します。

深夜になると、つい、スイーツに手が伸びてしまう……。これは、あなたの意志の弱さの問題ではありません。睡眠不足が、あなたにそうさせているのです。睡眠と食欲・肥満の関係を知れば、ぐっすり眠って無理のないダイエットができますよ。

【医師が解説】急激な朝晩の冷え込み。毛布や掛け布団などを買い足すべきか悩んでいる方も少なくないかもしれません。今ある寝具だけで寒い冬を乗り切る方法とは？ 手持ちの最小限の寝具を最大限有効に使って暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。

冬の夜、冷え性がひどくて手足が冷たく、なかなか寝つけないのは辛いものですね。そんな人のために、体が温まって快眠できる食材や飲み物、入浴方法、電気製品、グッズなどをご紹介します。

睡眠時間を削って勉強するのと、勉強した後にグッスリ眠るのでは、どちらの効率が良いと思いますか？ 最近、睡眠中に記憶が脳に固定され、眠った後に記憶力やパフォーマンスが高まることが分かってきました。睡眠と勉強、あなたはどちらを取りますか？

「 海外出張で時差ボケがひどくて仕事にならない」「楽しいはずの海外旅行が時差ボケで台無し」。仕事でもプライベートでも眠気の症状に悩まされるのは辛いものです。睡眠医学のプロが時差ボケを予防する秘訣と、旅行中や帰国後に快適に過ごすための時差ボケ解消法をご紹介します。

寒い冬の夜でもグッスリ眠って、朝にはスッキリ目覚めたい！　そんな人のために、今日からできる簡単な快眠のアイデアをご紹介します。

【医師が解説】寝つくときの姿勢は人それぞれですが、個々の姿勢は毎日ほぼ同じようです。仰向け寝、うつぶせ寝、横向き…と、普段意識することのない寝姿ですが、寝相診断や寝相占いといった言葉もあるように、無意識のうちの寝相にこそ、本当の性格が出ているかもしれません。心理学で研究された寝相と性格の関係をご紹介します。