睡眠 人気記事ランキング(3ページ目)
2025年07月18日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位Q. 健康のために毎日7時間寝ています。もっと長い方がよいですか?
【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなると報告されています。理想の睡眠時間について、回答します。
ガイド記事22位時差ボケ対策・解消法・効果的な薬…海外旅行を快適に!
【医師が解説】「海外旅行は時差ボケがつらい」「海外出張は時差ボケがひどくて仕事にならない」。新型コロナウイルスの影響でしばらく海外旅行などは難しい状況が続きそうですが、睡眠医学のプロとして時差ボケを予防する秘訣と、旅行中や帰国後に快適に過ごすための時差ボケ解消法をご紹介します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事23位朝スッキリ!睡眠の質をあげるアミノ酸グリシンの効果
ぐっすり眠って、スッキリ目覚めたい方に。以前はたいした働きはないと思われていた、ありふれたアミノ酸の1つ「グリシン」ですが、睡眠の質を良くする作用があることが分かっています。ぐっすり眠れて目覚めも爽快にしてくれ、しかも美肌にも効果が見られるという魅力のアミノ酸・グリシンについて解説します。
快眠食材・快眠レシピガイド記事24位夏バテ予防にも大切な夏の快眠法…エアコン使用・居眠りのコツ
【医師が解説】夏に睡眠の質が落ちるのは暑さによる寝苦しさだけが原因ではありません。1日中エアコンのきいた部屋で過ごすことも問題です。夏の快眠に役立つ上手なエアコンの温度設定や扇風機の使い方、気持ちよく目覚めるコツ、夏バテしないためのパワーを回復する居眠り(パワーナップ)のポイントを解説します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事25位和のアイテム活用! 先人の知恵に学ぶ熱帯夜の快眠術
史上最高の暑さが続きますが、こんなときこそ基本に立ち返って、伝統的な生活の仕方やアイテムを取り入れてみましょう。今回は、陶枕や籐枕、寝ゴザ、蚊帳をご紹介します。昔のものを使うと、お金の節約にもなりますよ!
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事26位あなたの睡眠はヒバリ型? フクロウ型?
快適な睡眠ライフを送るための基本は、自分がどのような眠りをしているかを、理解することです。睡眠のパターン分類シリーズ第1回は、得意な時間帯によるタイプ分けをご紹介します。あなたは夜型? それとも朝型?
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事27位テスト前日の睡眠時間は?得点UPにつながる睡眠と起床のコツ
【医師が解説】テスト前や受験前日の理想の睡眠時間は? 試験で実力を発揮するためには、しっかり眠ることが大切。一夜漬けや睡眠不足は逆効果です。頭をすっきりさせるための、睡眠時間の目安と快眠のコツを解説します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事28位カフェインとは逆?お茶に含まれるテアニンで快眠!
夜にお茶を飲むとカフェインのせいで眠れなくなることがあります。一方で、お茶を飲むとリラックスできることも確かです。お茶には覚醒作用をもつカフェインのほかに、眠気を誘う「テアニン」という物質が含まれています。テアニンの睡眠に対する効果をご紹介しましょう。
快眠食材・快眠レシピガイド記事29位熱帯夜の快眠法!涼しく眠る方法と快適エアコンのコツ
【医師が解説】暑すぎて眠れない! そんな熱帯夜でも、快眠できる方法があります。夏の寝室の快適な睡眠環境の作り方、エアコン・扇風機の裏技的な使い方、涼しい寝具の選び方などを詳しく解説。寝苦しさを感じる季節、ぜひ今夜から試してみてください。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事30位コンビニで買えるカフェイン飲料の飲み比べ
眠気対策の切り札・カフェインは、コーヒーやお茶に多く含まれています。しかし、いつも同じものを飲んでいると、飽きてくるのも事実です。今回は、コンビニエンスストアで手軽に買える、ミニボトル入りのカフェイン飲料3種を飲み比べてみました。
眠気のコントロール法ガイド記事