睡眠 人気記事ランキング(6ページ目)
2024年04月23日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位熱帯夜に試したい!眠りの浅さ・寝苦しさを軽減する快眠法
【医師が解説】蒸し暑い熱帯夜は、眠りが浅くなったり、寝苦しくて寝つきが悪くなったりと、睡眠の悩みを抱える人も増えます。眠れない熱帯夜に試した、夏の3つの快眠法をご紹介します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事52位11年ぶりの改訂!「健康づくりのための睡眠指針2014」
厚生労働省が睡眠に関する指針を、11年ぶりに改訂しました。これまでは7項目でしたが、今回は12項目に増えました。さっそく改訂のポイントと各項目について解説しますので、健康の基本となる睡眠環境の見直しに、ぜひ活用してください。
睡眠関連ニュース・最新情報ガイド記事53位保育園ではやめている!? 乳幼児の昼寝の良し悪し
昼寝をやめた保育園が増えています。その結果、夜に早く寝ついてくれると喜んでいる家庭もありますが、寝不足でふらついてケガする子どももいます。本当に乳幼児は、昼寝をしなくてもよいのでしょうか?
睡眠関連ニュース・最新情報ガイド記事54位夏バテ予防にデスクで昼寝! 医師が薦める3つの昼寝枕
暑い夏は心身の不調を感じやすいもの。夏バテを予防し、元気に夏を過ごすためにも、良い睡眠をとることは大切です。夜の睡眠時間がしっかり確保できない人は、短時間でもよいのでオフィスで仮眠をとるのも有効。自分用にはもちろん、贈り物としてもお勧めの昼寝枕を3つご紹介します。
ガイド記事55位3つのコツで変わる!1年に差がつく睡眠力の高め方
今年こそ、正しい生活習慣を身につけたい! 新年に強く願った人も多いことでしょう。健康的な生活や充実した毎日ために重要なのは、何といってもまず質の良い睡眠です。年の初めにぜひ覚えていただきたい、快眠のために大切な「3つの生活習慣」をご紹介します。
ガイド記事56位睡眠負債とは?危ない睡眠負債のチェックと解消法
ただの睡眠不足では済まない「睡眠負債」。睡眠負債とは、簡単に言うと睡眠不足が蓄積してしまった状態で、「睡眠の借金」とも言えるものです。睡眠負債の怖さ、起こりうる症状、自覚なき睡眠負債のセルフチェック法、昼寝や食生活などを利用した睡眠負債の解消法について解説します。
ガイド記事57位徹夜すると気分がハイに?徹夜明けの昼寝・仮眠のコツ
【医師が解説】徹夜明けや夜勤明けは、気分がハイになり眠気や疲れを感じにくくなることがあります。しかし自覚できていないだけで体は疲れているので、適切にうまく回復させることが大切です。徹夜翌日の上手な昼寝・仮眠のコツを解説します。
ガイド記事58位「正しい寝姿勢」はどれ?意外と知らない眠り方と寝相
【医師が解説】横向き寝、仰向け寝、うつぶせ寝と、眠るときの姿勢は人それぞれです。寝姿勢によっては眠りの質が落ちるものや、危険なものも。多くの人の寝姿勢の傾向、また睡眠の質を上げる寝姿勢はあるのかを解説します。寝相が悪い場合は病気が原因のこともあるので注意が必要です。
ガイド記事59位寝不足で老け見え?シミ・シワ増加を止める睡眠習慣
【医師が解説】寝不足で肌のくすみや化粧ノリの悪さを感じる人は少なくないようですが、様々な調査や研究で、睡眠の質と見た目の印象との関連が報告されています。睡眠不足が続くことで、実際にシミ、シワ、赤みなどが増加したという報告も……。40代からは良質な睡眠を味方につけて、老け見えしないよう対策しましょう。
ガイド記事60位睡眠中の死亡者も…命を守る夜の熱中症対策法
【日本睡眠学会所属医師が解説】熱中症による死亡者が増加しています。救急搬送者の多くは日中ですが、死亡者は夜間の方が多いため、睡眠中の熱中症の重症化リスクには注意すべきでしょう。夜間の熱中症の要因、前兆として現れる症状、効果的な予防法・対策法を解説します。
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