ヨガ 新着記事一覧(9ページ目)

立ったまま前屈する「ツルのポーズ」は柔軟性が必要なポーズです。肩こりや首のこりなどが解消されたり、二の腕が引き締められたりと効果の高い優れたポーズだと言われています。また肩関節が柔軟になり、頭もすっきり。立位前屈の応用ポーズなので、基本のポーズからさらに深く行いたい場合に行うと良いそう。背中・肩・二の腕の引き締めに効果的です。ぜひトライしてみてください。

「赤ちゃんのポーズ」は、サンスクリット名は「ガス抜きのポーズ」。整腸作用、腰まわりの疲れ、便秘や下痢などに優れていると言われています。ひざを抱え込む姿勢には、リラックスして疲労を回復する効果があるとも言われています。赤ちゃんのポーズのやり方をご紹介します。ポイントは首や肩に力を入れずにリラックスすることです。

初心者向けポーズと言われている「賢者のねじりポーズ」がおすすめです。ウエストやお腹などの引き締め効果もあるそうなので、美容・ダイエットにもぴったり。首や肩の力は抜いてリラックスさせ、腰を痛めないようにしっかりと伸ばすことが肝心です。ヨガを実践する際には必ず入れたいポーズです。3ステップのやり方をご紹介します。

食欲の秋は、美味しい物が溢れ、あれもこれも！ とついつい欲張ってしまいがち。欲張るのもいいけれど、何もしなければ、体重増加もある意味必然。そこで食べ過ぎた時にも、食べたい欲求に押しつぶされそうな時にも効果のあるポーズをご紹介しましょう。気持ちの切換えが美ボディをキープする大切なポイント。これを忘れずに、実践してみて下さい。

私もヨガをしていますが、ヨガウェア専門通販サイト「スタイル・ヨギー」がおすすめです。シルエットと素材がよくて、また、デザインもノーマルなタイプから、少し個性的なものまでそろっています。着るだけで、ヨガが上手になりそうです。

ヨガは早朝に実践するのが効果的？！とはよく聞きますが、早起き出来ないから……と言う人も多いはずです。しかし、朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れれば、頭もスッキリ、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。しかも、血液循環が促されるので、新陳代謝もアップするので美容にも効果的です。10分早く起きれば実践出来るヨガポーズをご紹介するので、是非チャレンジしてみて下さい。

健康と美容に興味のある女子は、ヨガとアーユルヴェーダを体験済みかもしれません。オイルトリートメントで体も心もトロトロになるアーユルヴェーダですが、ヨガとどう関係があるのか？イマイチ分かりずらいですよね。そこで、今回はガイドがスリランカでオーガニックリゾートに滞在し、本格的なアーユルヴェーダを体験してきました。

良質の眠りは、美人を作ります。体の疲れが取れるのは、勿論ですが、成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジング効果や美肌、痩せやすい体など、女性にとっては嬉しい効果ばかり。しかし、緊張状態が続くと、眠りが浅くなり、疲れも取れず、イライラしてしまいます。そこで、寝る前に実践すれば効果のあるヨガのポーズをご紹介します。

インドで本場のヨガに触れてみたい、また、ヨガ修業をしてみたい！と思っている人は案外多いのではないでしょうか。でも、インドってどうなの？と思っている人、必見です。実際にガイドがヨガの聖地リシュケーシュのアーシュラムで体験してきた、ヨガ三昧の生活をご紹介します。

次から次へと舞い込む仕事に、肩はガチガチ、気持はイライラ。そんなオフィスおブスになっていませんか？ 疲れやストレスを溜めこんでしまわないように、緊急救済策として、いつでもどこでも出来るヨガをご紹介します。