エクササイズ 新着記事一覧(16ページ目)

暑い季節は痩せやすい？ というのは大きな間違え。暑いから動きたくない、ビールやアイスをよく取る、と言った行動があなたを夏のぽっちゃり体型にしてしまうのです。今回は全身をバランスよく動かし、ボディラインにメリハリをつけるエクササイズをご紹介します。

お風呂が恋しい季節になりました。温かいお湯につかるだけで、心身の疲れが取れるのはもちろん、ダイエットにも効果大だってご存知でしたか？ 体を温めて代謝アップ&簡単エクササイズで引締めボディを目指しませんか？普段はシャワーだけで済ましている人も、ぜひお風呂タイムを有意義に過ごす「ハイドロセラピーエクササイズ」にチャレンジして下さい。

普段あまり意識を向けにくい肩甲骨を動かし、褐色脂肪細胞を刺激し、固まった肩周りをリセットしていきましょう！ 今回は腕を風車のように動かす「ウィンドミルアーム」と、腕を付け根からねじるように回す「アームローテーション」のエクササイズをご紹介します。

太るから食べられない……は、もう古い！ 楽しく食べて体重キープする、朝筋トレを覚えましょう。ダンベルはペットボトルなどでも代用可能です。ぜひ14日間試してみてくださいね。

抗重力筋には、背中の筋肉である脊柱起立筋やお腹の腹直筋、お尻の大殿筋、脚の大腿四頭筋、腓腹筋（ひふくきん）、ヒラメ筋などがありますが、今回はその中でも、脊柱起立筋や大殿筋など体の後ろ側を使い、美しい後ろ姿を作ることにフォーカスします。

おしゃれを楽しむ季節になりました。今秋のトレンドは、ズバリ！セクシーでクールな女を演出するファッションが主流のようです。おしゃれな人は、既に流行に合わせて「コソトレ」を始めているかもしれません。やはり、美ボディがあってこそ、旬なファッションが楽しめると言っても過言ではありません。そこで今回は、下半身をベースに必ず結果が出るはず？のダンベルエクササイズをご紹介します。

冬の冷たい北風に思わず背中を丸めていませんか？ 姿勢の悪化は背中にお肉が付きやすくなってしまう一番の原因。簡単エクササイズで背中のお肉を撃退しましょう。

お肉が付きやすく、なかなか落ちにくい「二の腕」。そんな悩みの種の二の腕に効く、二の腕ほっそりエクササイズをご紹介です！

鏡では見えない後ろ姿。気が付いたら背中周りにタップリお肉が…。なんてことになる前に、背中の大きな筋肉にアプローチすることで「燃えやすい」＝「やせやすい」身体づくりにチャレンジしましょう。

春は体の巡りがいい痩せやすい時期！とは言え、季節の変わり目は「眠い、だるい、やる気が起きない」女子も多いので、今回は朝に”ちょこっと5分だけエクササイズ”をご紹介。なぜ？朝がいいのか？気になる人は、早速チェック！