ダイエット
エクササイズ 新着記事一覧
開脚スクワットでダイエット!3つの種類と正しいフォーム
開脚スクワットは正しい姿勢とフォームで行えば普段運動をしない&ダイエットしたい女性におすすめの優れた王道エクササイズです。同じくダイエットをする上で重要な体幹を意識しつつ、全身・お尻・内腿を鍛える3種類のスクワットを実践してみてください。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事炭水化物太りのぶよぶよお腹を撃退する筋トレ方法!
炭水化物を食べ過ぎると、むくみによって体重が増えたり、冷えの原因になる可能性もあります。しかもぶよぶよお腹は脂肪にもなりやすいので、気づいたらボッテリお腹になってしまった……という事態を避けるためにやっておきたいスクワットを紹介します。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事浮き輪肉を落とすトレーニング3選!女性向け自宅筋トレ【画像付き】
女性ならついつい気になる浮き輪肉。お腹の浮き輪を取るには、意識的に運動で筋力をキープ&アップすることが大事です。今回は、浮き輪肉の取り方として3つのハードなトレーニングを解説。少々きつめですが、確かな効果を感じられるはず!
ガイド記事寝ながらヒップアップエクササイズ!美尻を1日3分で簡単に作る方法
だらしなく緩んだヒップラインが気になっても、運動するのが面倒!というズボラちゃんも多いかと思います。今回は、寝たまま実践できて、プルンと上向きの美尻の作り方! 簡単ヒップアップエクササイズをご紹介します。寝ながらヒップアップしましょう!
ガイド記事膝上の肉を落とす方法とは?1日1分美脚「4の字」エクササイズ
膝上の肉を落とす方法とは?重力に負けて下がってきた膝上の肉をとり、たるんだ太ももを引き締める方法をご紹介します。筋トレやマッサージによって太い膝周りを細く、膝小僧を小さくすっきりとさせるには、ゴロ寝状態でもできる簡単な1日1分のエクササイズを継続するのが近道です。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事ゴロゴロしながらエクササイズ!ズボラでも筋トレで下半身痩せに
ゴロゴロしながらできる、下半身痩せエクササイズとストレッチをご紹介。おうちでマッタリしていても下半身痩せは十分に可能です。ゴロ寝ついでに簡単にトライ出来る、太ももを引き締める運動とストレッチ、ぜひ習慣にしてみてください。
下半身ダイエットエクササイズガイド記事立ったままプランク!壁を使った週2でOKの体幹トレーニング
宴会やパーティー続いても、ちょっとした努力で体重増を食い止められます。有酸素・無酸素運動をうまく組み合わせれば、無理なく美ボディを目指すことさえ可能。今回は、自宅やオフィスで壁を使って、立ったままできる簡単体幹トレーニング、エアー・プランクをご紹介。
ガイド記事お腹ぽっこりは内転筋・膣が緩んでいるサイン…!?膣トレエクササイズ
お腹ぽっこり、ヒップラインの崩れは内転筋が緩んみ、「膣」も緩んでいる証拠!? 引き締めるには、骨盤のニュートラルポジションを意識し、その状態をキープする筋力をつけることが重要です。今回は、立ったままいつでもトライできる「膣トレ」エクササイズをご紹介します。
ガイド記事内臓脂肪に効果的な筋トレ方法!暴飲暴食で出たお腹に
暴飲暴食により短期間でお腹が太ってしまった場合、気になるのが内臓脂肪。「つきやすく、落ちやすい」というのが内臓脂肪の特性。体型の変化が気になってきたら、コアとなる「深層筋」を筋トレで鍛えて腹圧を強化するのがおすすめ。それでは実践していきましょう!
お腹ダイエットエクササイズガイド記事40代の二の腕に効くエクササイズ! 1週間でスッキリさせる方法
40代のアラフォーボディ。あるだけで、だらしない体の印象になってしまう「二の腕の振りそで」。歳だから……と諦めるのはちょっと待って! 年齢のせいだけじゃありません! 1週間で二の腕をスッキリさせる方法をご紹介します。
ガイド記事All About 編集部