パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(35ページ目)

いつでも気づいたときに背筋を伸ばし下腹に力を入れてお腹をへこませるだけのダイエット！ 信号待ちのとき、歯磨きしているとき、電車で立っているときなどです。普通にリラックスして鏡の前に立ってお腹に力をいれてみると、効果の程がわかります。

脇腹の筋肉を鍛えるのは、実は難しいのです。本屋やコンビニで立ち読みしても、非常に面倒かつキツいトレーニングが載っていたりしますが、これは気軽だし、5分もかからずできます。本当にごく軽いトレーニングで、気楽なので、毎日やってみてください。結構早く結果が出ると思います。

私は、冷えとり健康法をオススメします。健康法なんていうと大げさですが、とどのつまり足元を温め、頭寒足熱を心がけること。上半身と下半身では、もともと下半身のほうが冷えやすいので、足元を温めることによって血のめぐりをよくします。そうすることによって、基礎代謝もあがってダイエット効果もありますし、冷えからきている体の不調（肩こり、頭痛、そのほかの内臓疾患）にも効果があります。

「基礎代謝を良くする」という観点から言うならば、白筋を鍛えるようにするのが効果的。筋肉には赤筋と白筋があり、日常的に主に使われて基礎代謝を司っているのは白筋です。日常で消費するカロリーが大きくなる＝ダイエット効果も期待できる筋トレを頑張ってみましょう。

きれいなデコルテは鎖骨から！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットしましょう！！

ふくらはぎをいつもコロコロしていたらずいぶん柔らかくなってきました。このアイテムは、下から上にお肉を包み込み揉み上げてくれるので、むくみ・筋肉太りでガチガチになったふくらはぎにも、太もも～ヒップアップにも効果的。リビングにも置ける可愛いデザインも魅力です。

ドSな女王様に罵られながらのダイエットができるアプリ。「トイレに行くたびスクワット10回！」と厳しいタスクが追加されたり、突然「腹の上のぽにょは元気にしてる？」「ねぇ、ダイエット何年目？」などハッとする言葉が表示されたり……。楽しくダイエットできます。

シンプルに体重を入力するだけのダイエットアプリ『天使のダイエット』がオススメです。天使の面白コメントがちょっと辛口なのに優しく、そのコメントをみたくてついつい毎日体重を入力してしまします。体重を毎日記録するので、自然にダイエットを意識するようになります。無料です。

誰もが耳にしたことはあるけれど、意外とちゃんとした意味を知らない「インナーマッスル」。今回は体幹部（胴体）のインナーマッスルに着目し、しっかりストレッチ！固く凝り固まったインナーマッスルをしなやかに伸ばすことで、腰痛予防はもちろんキュッと上がったヒップラインもゲットしちゃいましょう！！

骨盤のゆがみを改善して、スッキリ下半身・美尻を目指す、仕事中の正しい座り方をレクチャー！早速あなたの座り方を変えてみよう！