定番ダイエット 新着記事一覧(3ページ目)

バランスボールは使い方によってさまざまなエクササイズができる万能なグッズ。体の内側の筋肉を使用するので、基礎代謝を上げる効果があります。今回はダイエットに効果的な背筋を鍛える方法を紹介します。背中の筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がりやすくなり、日常的に痩せやすい体になることができます。

バランスボールの色々な活用方法の中でおすすめなのが、「筋トレ」です。腹筋や背筋など、体の内側のインナーマッスルを鍛えることで、外側の筋肉を鍛えるよりも基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が見込めます。簡単な筋トレ方法を紹介します。

便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、腸を刺激することで便意を促すマッサージが効果的。自宅などで簡単にできてとても手軽な点が魅力です。お金も一切かかりません。毎朝、もしくは眠る前の習慣にするなど、とにかく長く続けることが大切です。

朝の水分を多めに。青汁、野菜ジュースは、朝時間がなくても簡単で健康にも良いです。ミキサーで生野菜ジュースを作ると、栄養もしっかりとれます。水（白湯）は、とにかくお手軽。1日水分不足にならないほうが、便が硬くならずに良いように思います。続けられる方法で続けてみてください！

スポーツジムが続かない理由……。それは色々な言い訳を自分に作ってしまうからです。これを防ぐには、自分に言い訳がしにくい状況を作り出せば良いのです！それには、仲間との”約束”が効果的。ライバル意識もうまく活用して、ジムを長続きさせましょう。

俳優の美木良介さんによる大ヒットダイエット本「ロングブレスダイエット」シリーズの第3弾、最新版がオススメです。このようなエクササイズ本はどれも相性や向き不向きがあると思いますが、私自身はこの本のトレーニング、エクササイズに効果を実感できた一人です。

ダイエット成功に最も重要といえるのが、モチベーションをキープし続けることです！今回は、ダイエットの中のモチベーションをキープさせる7つのコツをご紹介し、ダイエット成功後も体型をキープし、正しいライフスタイルを続けられるように導いていきたいと思います。

ダイエット方法ガイドである私ですが、実は昔は今より15kgも太っていました！そんな私がどんな方法でダイエットに成功し、リバウンドせずに現状をキープしているか等々を、今回は詳しくご紹介していきます。食事内容、運動、生活習慣など、ダイエッターの皆さんの参考にしてもらえればと思います！

自分が太ってしまった原因を把握し改善していくのがダイエット成功の一番の近道。そのために「ダイエット日記」をつけることは、非常に有効な方法となります！そこで今回は、「ダイエット日記」の正しいつけ方や、メリット、楽しく続けるコツなどをご紹介。自分の食生活や生活習慣を見直す良いきっかけにしていきましょう！

一年で最も太りやすい年末年始。イベントを楽しみながらも、暴飲暴食＆体重増加を防ぐテクニックを、「年末年始直前」「年末年始」「正月明け」の3ステップに沿ってご紹介しています。年末年始はダイエットを諦めてしまうシーズンでもあるので、しっかりインプットしておきましょう！