運動ダイエット 新着記事一覧(45ページ目)

ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ？と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。

冬は寒くて当たり前！ですが、今年の冬は“寒さを乗り切ろう！”という気も失せるほどの冷えようです。寒さを感じるだけでもストレスですし、実際に体温を温存しようと内臓機能も制御され、ますます体内の血流が滞ってしまいます。そこで今回は、わずか3分でコリをほぐすストレッチをご紹介しましょう。とっても簡単なので、是非トライしてみて下さい。

抗重力筋には、背中の筋肉である脊柱起立筋やお腹の腹直筋、お尻の大殿筋、脚の大腿四頭筋、腓腹筋（ひふくきん）、ヒラメ筋などがありますが、今回はその中でも、脊柱起立筋や大殿筋など体の後ろ側を使い、美しい後ろ姿を作ることにフォーカスします。

おしゃれを楽しむ季節になりました。今秋のトレンドは、ズバリ！セクシーでクールな女を演出するファッションが主流のようです。おしゃれな人は、既に流行に合わせて「コソトレ」を始めているかもしれません。やはり、美ボディがあってこそ、旬なファッションが楽しめると言っても過言ではありません。そこで今回は、下半身をベースに必ず結果が出るはず？のダンベルエクササイズをご紹介します。

冬の冷たい北風に思わず背中を丸めていませんか？ 姿勢の悪化は背中にお肉が付きやすくなってしまう一番の原因。簡単エクササイズで背中のお肉を撃退しましょう。

お肉が付きやすく、なかなか落ちにくい「二の腕」。そんな悩みの種の二の腕に効く、二の腕ほっそりエクササイズをご紹介です！

鏡では見えない後ろ姿。気が付いたら背中周りにタップリお肉が…。なんてことになる前に、背中の大きな筋肉にアプローチすることで「燃えやすい」＝「やせやすい」身体づくりにチャレンジしましょう。

春は体の巡りがいい痩せやすい時期！とは言え、季節の変わり目は「眠い、だるい、やる気が起きない」女子も多いので、今回は朝に”ちょこっと5分だけエクササイズ”をご紹介。なぜ？朝がいいのか？気になる人は、早速チェック！

加圧トレーニングができるジムやスタジオを、目的やトレーニングの内容、施設のサービス等別にご紹介いたします。これから加圧トレーニングを体験してみたいという方、今とは違うところでやってみたいという方、ぜひスタジオ選びの参考にしてみてください！

卒業、入学、転勤など、春は何かと自分自身や周りに大きな変化があるときですね。環境の変化や人間関係の変化、そして、なにより気温の変化！ いろんな変化で体調を崩したりしないよう気をつけてくださいね。今回は健康と美の基本である正しくキレイな『姿勢』を気持ちよく目指すストレッチをご紹介します。