ストレッチの基本

ストレッチはダイエットに効果的！ダイエッターなら一度は、「ストレッチにダイエット効果はあるの？」と思ったことがあるのではないでしょうか。今回は、痩せるとされる理由やダイエットに効果的なストレッチの方法を詳しく解説します！＜目次＞ストレッチのダイエット効果！期待できる4つの効果デメリットはダイエット効...続きを読む

柔らかくなくちゃダメ？自分に合ったストレッチとは柔らかくなくっちゃいけないの？ストレッチの効果を今一度確認しましょう！スタジオレッスンの定番になっているほど人気のストレッチですが、本当のところ、「どうしてストレッチが必要なのか？」「どのようなストレッチが効果があるのか？」を今回はじっくり紹介していき...続きを読む

ゴルフストレッチで今年は100切りを目指そう！スポーツ前後のストレッチは、怪我の予防だけじゃない！？いい成績を残すためにもストレッチを習慣にしましょう！新しい年を迎え、新しい事に挑戦している人も多いかもしれません。ガイドは去年からゴルフにハマり、今年は100切り！を目指しています。しかし、現実はそう...続きを読む

スポーツ前のストレッチ……首肩と股関節をほぐす穏やかな自然の中で楽しむスポーツは最高！楽しく、しかも結果を出すためには体のパフォーマンス力を上げるにはストレッチが欠かせません！今回は、運動をする前に実践すると体の動きがよくなり、普段以上の結果が出せるようになるストレッチをご紹介します。怪我をすること...続きを読む

体を軽くする方法！ストレスに負けないストレッチいつも笑顔でいたい人は、ストレッチでストレス対処！不快に思うことがあると鬱憤がたまると思いますが、そうしたストレスは扱い方次第で健康や美容に好影響を与えてくれます。そこで今回は、ストレスとの付き合い方とその効果を後押ししてくれるストレッチをご紹介します。...続きを読む

寝る前ストレッチで寝つきをよくして「考え出すと寝れない……」多忙な生活を送る女子は、寝つきが悪いのは当然!?ですが、美・健康に欠かせない睡眠力をストレッチでアップ！体の冷えやストレスなどで、寝つきが悪いという人も多いかもしれません。「こんな状態が続いているのは、きっと体質」と思ってはいけません。そも...続きを読む

マラソンストレッチのやり方・注意点とはストレッチングでコンディションを整えて、気持ちよく走り切ろう！大きなマラソン大会に向けて、週末に走り込みをしている人たちを多く見かけるようになりました。今年は暖冬とは言え、やはり冷え込む時期には、ストレッチで動きやすい状態にすることが怪我の防止になります。そこで...続きを読む

「お風呂上りにオススメ！冷え知らず、綺麗をキープするストレッチ」お風呂上りを上手に使って、冷えない体を作りましょう！寒い季節は湯船につかって、ホッと一息。温かいお風呂に入るだけで、PCで疲れた目や肩コリなどが解消され、明日への元気がチャージされます。実際に体を温めることで、身体へのメリットもたくさん...続きを読む

ウォーミングアップストレッチのポイントストレッチには様々な種類があり、行うタイミングによっても目的や効果が違います。例えば、ウォームアップストレッチとクールダウンストレッチ。皆さんはそれぞれどう違うのかご存知ですか？今回は、運動前に行うウォーミングアップ・ストレッチにフォーカスし、その効果とやり方を...続きを読む

運動後のストレッチ、就寝前にもできるクールダウン・ストレッチとはお休み前に体も休ませてあげて！クールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。運動後や就寝前の習慣にしてみてはいかがですか？効果的なクールダウン・スト...続きを読む