ウォーキング効果を上げる運動

ウォーキングは痩せない?!はウソエクササイズウォーキング「ダイエット目的でウォーキングしても効果出ない」とお嘆きの声を耳にする事があります。ちょっと待った!!諦めるのは早いです。効果が出ないという方に、ウォーキング講師歴25年以上のガイド長坂靖子から質問です！「ちゃんと正しいフォームで行っていますか...続きを読む

しなやかな筋肉を養うオススメヨガ「プルメリアヨガ」プルメリアヨガ「ウォーキング」は筋肉の使い方次第では「エクササイズ」ともなる日常動作。でも、いざ、効果的に筋肉を使いたいと思っても、思うように動かないものです。筋肉は、一日で作ることはできません。といっても、厳しい筋トレは長続きしません。そこで、姿勢...続きを読む

梅雨で屋外ウォーキングが挫折!?雨の日はお家でエクササイズ正しく全身の筋肉を使ったウォーキング法は、様々なテクニックが必要となります。ウォーキングをしているけれど思うように体が動かない、結果が出ないという方。梅雨のこの時期は、ウォーキングパフォーマンスをあげるための時間と思い、屋内で出来るエクササイ...続きを読む

秋の冷えにご用心ウォーキングで冷え対策！秋は冷え対策を秋が本格的に深まってくると、女性の悩みの上位に上がるのが「冷え」。文字通り、手足や体の部位が冷たくなっている状態です。足が冷たくて眠れない・・・そんな感覚がある方も多いようです。この冷え。ただ単に「寒くてツライ～」だけではすまされません。手足が冷...続きを読む

足裏エクササイズで筋力アップ地面に接地する足裏はとても重要正しい姿勢で歩きたい、長距離ウォーキングで効果を出したい、そう思っていても体がなかなか思い通りに動かない……。そんな時は、体を動かすための筋力が不足している可能性があるので、パーツ別エクササイズを行って、筋力アップをはかりましょう！エクササイ...続きを読む

ゆがんだ骨盤をリセットして、正しくウォーキング！バランスのとれた骨盤を目指そうウォーキングをしているのになかなか効果が実感できない、ウォーキングをすると体が痛くなってしまう……なんていう悩みをお持ちの方は、まずは正しい姿勢で歩く事をトライしましょう！それでもなお、悩みが解決しない場合には、骨格から整...続きを読む

ウォーキング後に溜まった疲労はマッサージとケアでリセット！ウォーキングの前後に正しいケアをウォーキングは運動強度が低く、あまり筋肉を使ってないなんていうイメージを持っている人もいるかもしれませんが、このサイトでご紹介するウォーキングは、全身の筋肉をバランス良く使用する「スポーツ」としてのウォーキング...続きを読む

座ってできるウエストくびれエクササイズ今回は、座ったままでもくびれメイク「ウォーキングでくびれエクササイズ」の、座った姿勢でのエクササイズ編です。天候の悪い時や、夜遅く外に歩きに行けない時はもちろんのこと、ウォーキングを行う前のウォームアップとして、座りながら効率よく、腹筋を鍛えましょう！「座ったま...続きを読む

家の中でウォーキング！簡単に脂肪撃退！お家ウォーキングは正しい姿勢で春は、ポカポカと暖かくなり、動きやすい季節ですね。ですが、花粉症などの「アレルギーが……」という方にとっては、屋外に出る機会を減らしたい季節でもあります。（花粉症対策ウォーキングはこちら）そんな、外出はちょっと控えたい方にこそオスス...続きを読む

「ウォーキングヨガ」って何?!ヨガは体が硬い人にとっては敷居が高い!?でも「ウォーキングヨガ」なら初心者でも簡単！ヨガは、多くのヒトから愛されているワークアウトの一つです。そんな中で、「ヨガを始めたいけど身体が硬いから……」という理由から躊躇している方の声も耳にします。特に、本当にストレッチの必要な...続きを読む