みんなの口コミ・食事ダイエット(10ページ目)

スパイシーなマサラチャイの材料と手順■材料下記スパイスは同量ずつ混ぜ合わせて小瓶などに別途用意しておくと、次に作るときに便利です。黒こしょう＋乾燥しょうが（生はNG！）＋カルダモン小さじ半分お好きな紅茶大さじ１水250ml（煮出しの場合は半量）牛乳お手軽チャイの場合は少々／煮出しの場合は150mlは...続きを読む

アレンジがたくさんできる寒天ダイエット食事の際に1品寒天のサラダを取り入れて、ご飯を少なくするか食べない方法でした。ご飯を食べる時には、ご飯を茶碗の半分ほどに抑えます。食事を食べる時に必ずサラダを取り入れて、半年以上は続けました。時には、寒天をジュースに混ぜてよく溶かしてあげれば、寒天ジュースとなっ...続きを読む

割った酵素を飲むだけの「ファスティングダイエット」食事の代わりに水や炭酸水で割った酵素を飲むだけというお手軽なファスティングダイエットで、短期間に体重を落とす方法です。しかしながら、たとえ2日間でも食事をまるっと抜くのはとてもストレスがたまりますので、わたしはあえて1ヶ月という期間を決め、夜のみファ...続きを読む

チョコレートに含まれるたくさんの美容パワー最初、チョコレートでダイエットができると聞いたときは、かなり半信半疑でしたが、調べて見ると、理にかなったダイエット法なんですよね。チョコレートの原材料になるカカオには、たくさんの栄養素が含まれています。脂質や糖質、炭水化物なども入っているのですが、カルシウム...続きを読む

チョコレート好きにおすすめのダイエットスーパーで売っている、いろんな味のものが小分けになっている「お得用」「アソート」パックを買って、そこから少しずつ食べる三食をとるのが前提です。ただし、糖類（＝炭水化物）は、朝に多くとり、昼はそれ以下、夜はその半分以下にするのがいいと思います。そして、間食をとりま...続きを読む

ヨーグルトを食べるタイミング朝は、その日に色々とやる事があるので、好きなものを好きなだけ食べるようにします。少し早めに起きてから、自分の好きな料理をちゃんと多めに作って好きなだけ食べるようにします。お昼も、普通の料理を食べるようにして、ご飯も食べるようにします。このヨーグルトを食べるのは、夕食として...続きを読む

いつもの食事の前にヨーグルトを食べるだけヨーグルトを毎食、はじめに80ｇ以上食べます。すると、ある程度お腹が膨れるので、食事の量を減らすことができ、体の中からスッキリやせます。好きなアレンジ方法でOKプレーンヨーグルトを、毎食80g以上、食べること。食べ方は自由！ヨーグルトに蜂蜜やすりおろしたショウ...続きを読む

舌と胃腸も休められる3日間ちょっと太ったな……という時、ジャンクフードを食べ過ぎたな……という時は、「舌」をリセットして内臓を休めるためにも、週末プチダイエットをします。身体を慣らすために、金曜日の夜から始めます！3日間の断食の方法1.金曜日は、お昼はお蕎麦や、おにぎり1個と味噌汁など軽めに。夜は、...続きを読む

食事の半分を野菜に変えてお腹を満たすダイエット法金曜日の夜22時から月曜日の朝6時まで、プチ断食をやりました。その間にはいつものご飯と料理の量を半分にします。お腹を満たす為に、キャベツかキュウリを食べます。朝と昼食、夕食に3回に分けて食べていきます。水と共に食べると、かなり食べ易くなります。キャベツ...続きを読む

繊維質の野菜で腹持ちの良いスムージグリーンスムージーをお供に、2日プチ断食しました。作ったスムージーのレシピはこちら。りんご（1個）キウイ（1個）バナナ（1本）小松菜（半束）水（200cc）バナナが入っているのと、小松菜の繊維質でかなり腹持ちは良いです。果物を2個ずつ買っておくことで、ちょうど二日分...続きを読む