ダイエット方法関連情報

「レコーディングダイエット」や「計るだけダイエット」の成功例からも分かるように、ダイエットを成功させるためには、体重、体脂肪率、体のサイズといった数字の推移をしっかりと可視化することが重要です。同時に、「ダイエットを成功させてどうなりたいのか？」といった将来のイメージも具体的に可視化することで、ダイ...続きを読む

足首のむくみを一気に解消するお手軽ワザ！むくみ脚の中でも、特に足首がむくんでしまうと、より太く見えてしまうもの……。足首はキュッと引き締まってこそ、メリハリのある美脚ラインとなるものです。そこで今回は、足首のむくみにフォーカスを当て、足首の引き締めに効くマッサージやツボ、寝る前に手軽にできるマッサー...続きを読む

質の高い睡眠はダイエット効果もアップ！「これまでに色々なダイエット法を試しているのに全く効果がみられない」「食事や運動にも気を使っているのになかなか痩せられない」という人は、睡眠を見直してみる必要があるかも！ダイエット成功のためには、食事・運動・睡眠のバランスが非常に重要です。そこで今回は、ダイエッ...続きを読む

少し動いただけでも汗ダクになる日本の夏！「こんなに汗をかいているんだから痩せるに違いない！」と思いがちですが、実は、夏は太りやすい季節。そこで今回は、夏太りを防ぎながら暑い季節を乗り切る方法をご紹介していきたいと思います。夏が太りやすい理由夏太りを防ぐことが体型キープのカギ！体温よりも気温の低い冬は...続きを読む

お腹が冷たいは要注意。内臓を温める！お腹を冷やす原因お腹を触ったときに「冷たいなぁ」と感じたことはありませんか？これは内臓が冷えている証拠！内臓が冷えていると、健康・ダイエット・美容に悪い症状を引き起こす可能性大。逆に、体温が１℃上がると基礎代謝量は約12％上がるとされています。そこで今回は、内臓の...続きを読む

健康的な体型が一番キレイ！ただ体重を落とし、痩せ細ることがダイエットの成功ではありません！キレイに健康的に痩せること、そして、気持ちまでハッピーになることがダイエットの成功だといえるでしょう。そこで今回は、「キレイ痩せとは具体的にどういうこと？」「キレイに痩せるには？」「キレイに痩せるための注意点」...続きを読む

ダイエットをしていると、どうしても途中でダラけてしまったり、思うように結果が出ずに挫折してしまったり……なんて経験があるのではないでしょうか？そこで今回は、ダイエット成功のためには最も重要といえる、ダイエット中のモチベーションキープ術をご紹介します。ダイエットの真の成功とは「痩せれば終わり！」ではな...続きを読む

「タイプ別」おすすめダイエット法TOP3……好き嫌いは多い？「タイプ別」おすすめダイエット法TOP3……好き嫌いは多い？毎年次から次へと新しいダイエット法が登場する中、情報が溢れず過ぎて「正しいダイエット法」「自分に合ったダイエット法」を見極められない人も多いはず！そこで今回は、「食事」「運動」「生...続きを読む

太っていた頃の私と現在の私！ダイエット中は、とにかく早く結果を出したいもの。特に、数値となってあらわれる体重は毎日目に見えて減ってほしいもので、「一ヶ月でマイナス5kg！」なんていうかなり無茶な目標を掲げる人も少なくはないでしょう。昔の私も実はそんなタイプの一人で、焦って結果ばかりを求め、色々なダイ...続きを読む

ダイエットで一番気になる数値は体重だと思いますが、同時に体脂肪率にも注目すべきで。とはいえ、自分の体脂肪率を知らない！なんていうダイエッターも多いのではないでしょうか。そこで今回は、体脂肪の知識から体脂肪計の使い方、活用術、オススメの体脂肪計などをご紹介していきたいと思います。ダイエット中は体脂肪管...続きを読む