快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計(2ページ目)

水で冷やす「冷暖四季（れいだんしき）パッド」夏だけでなく、冬にも使えます暑い夏には、プールや海水浴場が多くの人で混雑します。空気に比べて水は熱を奪う力が強いため、水につかると火照った体が冷えるからです。眠っているときも全身が水に触れていると涼しいのですが、ウォーターベッドは重くて値段が高いことが難点...続きを読む

寝返りがうまくできないと、睡眠の質が悪くなる良い睡眠のためには、ベッドやマットレスの適切な硬さが大切です「映画で見るようなフカフカのベッドで眠ってみたい」と思うことありませんか？でも、それはちょっと危険です。柔らか過ぎるベッドでは寝返りがしにくいため、よく眠れなくなるからです。子どもに比べて回数は減...続きを読む

グッスリ眠る手伝いをしてくれる、食材や飲み物、CD、アロマ、睡眠改善薬、漢方薬をご紹介します。快眠食材と飲み物健康的な１日は、朝食をきちんと摂ることから始まります■食材不眠症や睡眠覚醒リズム障害の治療に用いられるものとして、メラトニンやビタミンB12があります。メラトニンの原料となるトリプトファンも...続きを読む

体に合わない枕は睡眠の大敵！寝違えたら、1日が台無しになります枕が変わると眠れなかったり、枕をせずに眠って首を痛めたりした経験がある人は、多いことでしょう。また、睡眠中のイビキや無呼吸、目覚めたときの頭痛や肩こり、手のシビレなどは、体に合わない枕が原因であることがあります。枕のために、日中のだるさや...続きを読む

眠れない夜には、電気羊を数えましょう羊（sheep）は睡眠（sleep）につながります寝床に入ってもなかなか寝つけないときに、「眠ろう！」と努力しても無駄です。睡眠は意識してできるものではなく、自然に眠気が訪れるのを待つしかないからです。眠りにこだわりすぎると、ますます目が覚めてしまいます。こんなと...続きを読む

光の作用で自然な目覚めを：「ブライトアップ・クロック」「ブライトアップ・クロック」ソーラートーン・ジャパン株式会社睡眠時間が長くても、スッキリ目覚められるとは限りません。深い睡眠のときには目覚めにくく、睡眠が浅くなったときに起こされるとスッキリ目覚められます。睡眠の深さの変化には約90分の周期があり...続きを読む

あげたいと思うものが、必ずしも相手にとってもほしいものとは限らないもの。何を贈れば喜ばれるのか、プレゼント探しで頭を悩ませる人は多いようです。人の趣味は千差万別ですが、眠ることが嫌いな人はあまりいないでしょう。今回は、睡眠時間をしっかり取れている人から、忙しくて満足な睡眠が取れていない人にまで、きっ...続きを読む

私たちは職場で、そして家庭でも、ストレスにさらされながら生活しています。ストレスがたまってくると、なかなか寝つけなかったり、眠れても熟睡感が少なくなります。夜に十分眠れないと、朝もスッキリ起きられず、さらに睡眠の質が悪くなります。アロマテラピーは、医療機関でも取り入れられ始めていますここではストレス...続きを読む

不眠症のデザイナーが開発光を目で追っていると、いつの間にか眠ります白い卵がお皿の上をゆっくり回り、卵から出た光が天井を回る……。「ライトスリーパー」は、ちょっと変わった睡眠促進グッズですが、実力派です。イギリスで50人に行ったモニターテストでは、78％の人に効果があったことが確認されています。実は、...続きを読む

目覚まし時計に叩き起こされて、イヤイヤ布団から出る朝……。これでは、良い１日のスタートが切れません。今回は、雑誌「週刊アスキー」とのコラボレーションで、仕事に頑張っているビジネス・パーソンが、楽しくスッキリ起きられる目覚まし時計のベスト５を、ご紹介します。第５位：逃げ回る目覚まし時計いつの間にか、布...続きを読む