厚生労働省が推薦する健康づくりのための運動所要量とは？
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| 国も応援！ 健康のためのエクササイズ |
これまで説明した、運動時間、頻度、強度の３つを総合した指標として、厚生労働省が「健康づくりのための運動所要量」を出しています。健康のための運動所要量の目安として、「一週間の合計運動時間」と「目標心拍数」も参考にしてください。
いかがでしたか？ 「エクササイズで健康に痩せましょう！」 と言っても、自分だけの目標ボディを手に入れるには、アプローチがたくさんあります。今回ご紹介したものも、あくまで参考情報であって、これを自分の実践メニューとして有効利用するかは、あなた次第。欲しい自分になるために、知識をつけて、目標に向かって少しずつ前進していきましょう。
