お尻をほぐせば、代謝がアップ！
ヒップを形作る大臀筋は人間の体の中でも、最大級の筋肉です。特に女性はヒップアップや脚長効果という点でも見逃してはいけないポイント。このストレッチでじっくりとしたたかにお尻をほぐしてあげましょう。
両膝を立てて、左くるぶしを右膝にのせ、左脚で作った三角形の所に手をいれ、右膝を両手で掴む。
息を吐きながら、右膝を胸に引き寄せる。反対側も同様に。お尻は大きな筋肉なので、代謝がアップしやすくなります。また、お尻は案外疲れているので、しっかりほぐしてあげましょう。
太ももの前側、お腹を伸ばして新陳代謝を活発に！
最後は、日常生活ではなかなか伸びにくい太ももの前側が気持ちよく伸ばしましょう。同時にお腹を伸ばす事で消化不良を助け、新陳代謝も活発になります。
左脚を割り座にする。つま先は真っ直ぐ後に伸ばすように気をつけましょう。
後にゆっくり倒れ、両肘を床につける。膝が痛い人は、膝の開きを大きくします。
ゆっくりと仰向けになり、両手を伸ばしたら、両肘を掴むようにして肩甲骨を床に沈める。反対側も同様に。
いかがですか？ 今回ご紹介したエクササイズは無理なくカラダ矯正することで、いつの間にかスラリとしたカラダが手に入る美味しいとこ取りエクササイズです。寝る前にしっかりエクササイズ、寝ている間にちゃっかりアンチエイジング。これで綺麗な女は創られるはず。
