普段の生活にデトックスエクササイズを取り入れよう！
疲れが溜まると何となく体がむくんだ気がしませんか？ それは、疲労物質である乳酸が溜まるせい。この乳酸も体内毒素が多いほど、分解されにくく疲れやすくダイエット効果が半減しかねません。そこで、デトックス効果的なエクササイズをご紹介します。普段からデトックスエクササイズをして、体に疲れを溜めないようにしましょう。 |
四つんばいから息を吐きながら、膝が直角になる位置まで上半身を滑らせていく。指先は前に伸ばし、出来れば胸、顎を床に近づけ自然な呼吸を5回から10回。息を吸いながら、ゆっくり戻る。
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仰向けになり、右脚を曲げ息を吐きながら左に倒す。右手は伸ばし目線は指先を見て、自然な呼吸を5回から10回。反対側も同様に。
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長座から左膝を曲げ、足裏を右太ももにつけたら背筋を伸ばす。息を吐きながら脚の付け根から曲げるように意識して前屈。自然な呼吸を5回から10回。反対も同様に。この時、ふくらはぎをしっかり刺激するように、踵を突き出すように意識する。
どのエクササイズも、呼吸をしっかり意識して、呼吸で内臓をマッサージしているようなイメージで行いましょう。
いかがですか？ デトックスの大切さがお分かりいただけましたか？ 私たちの体調は日々変わります。ちょっと体が重い、気分が沈むという時は体と心に毒素が溜まっているのかもしれません。そんな時は、体の内側から休ませて上げることが大切かも。普段からリンゴ断食やデトックスエクササイズを取り入れて、いつまでも曇りのない美しい女性を目指しましょう。
