ワールド級！ リゾート映えするカラダとは(3ページ目)

バストのリフトアップに効く簡単エクササイズ

次に上半身、特に二の腕から大胸筋、鎖骨の辺り（デコルテ）を引き締めるエクササイズです。わきの下のお肉、ブラからはみ出していませんか？ここのお肉を引き締めるだけで胸元がかなりすっきりとした印象になり、綺麗な胸を演出します。
締めるところは締めて、女性らしいカーヴィーボディーをイメージして始めましょう!!

【スタートポジション】両手を肩幅に広げて四つんばいになったら、両足首をクロスする。（この時、指は大きく開いて）


息を吸いながらゆっくりと、両肘を胸に近づけるようにして上半身を床に近づける。


あごが床に近づいたら、そのまま５秒静止。（両肩が床と平行になるようにまっすぐに）ゆっくり息を吐きながら四つんばいに戻る。


■ ポイント
脇をしっかり閉じないと力が逃げてしまい、効果が半減してしまいます。
バストだけでなく、実は二の腕から後背筋（背中）にかけても引き締め効果大のエクササイズです!!

今日からこのたった２つのエクササイズをやるだけで、楽しいヴァカンスを味わえること間違えなし!! 自分のキュッと上がった小尻と美しいデコルテをイメージして眠りにつく事も忘れずに！