ワールド級！ リゾート映えするカラダとは(2ページ目)

キュッと引き締まった脚長エクササイズ！

ハムストリング（太もも裏）と内転筋（太もも内側）から大臀筋（おしり）とを引き締める事により、弛んでいた太ももがすっきりし、おしりの位置も上にあがり、脚が長く見えるのです。
実際に太もものお肉を上に引き上げてみるとおしりの位置が変わるのがわかりますよね。

さあ！キュッと締まった小尻をイメージしてエクササイズを始めましょう!!

【スタートポジション】
仰向けになり、両手を頭の下で枕にする。両膝を立て膝の間にボール（なければクッションなどでもOK!）をはさむ。


息を吸いながらボールを落とさないように、ゆっくりおしりを持ち上げる。


おしりが膝と平行になったら、そのまま５秒静止。ゆっくり息を吐きながらおしりを床に戻す。これを５回繰り返す。

■ ポイント
膝の間にボールをはさみ、おへその辺りから上に引き上げられるイメージで、おしり持ち上げる。骨盤の矯正にもなりますよ。