ヨガ・ピラティスで変化する健やかな心が 美しい体をつくる
コツを知れば、家ヨガがもっと楽しくなる! |
はじめはみ~んな初心者。勇気を出して一歩踏み出す気持ちが、貴方を美しく健やかにしてくれるのです。
また、ヨガ・ピラティスの目的は、「自分と向き合う」こと。体が固いことや運動が苦手なことは問題ではありませんし、自宅レッスンのコツを知っていれば、スタジオなみに効果があるレッスンが可能です。
続けられる楽しさや気持ちよさを見つけてください!
Point.1 体を締めつけない服装で行う&満腹時はNG
動きやすい格好は必須! |
ストッキングや体を締め付ける服装のままでは、動きが制限されてしまうので、たくさん動いても効果があがりません。
そして、満腹時は血液が胃に集中してしまうので、運動しても代謝率はなかなか上がらないもの。“食後すぐ!”は避けて、1-2時間空けてから行いましょう。
髪を束ねるとより快適に |
ヨガを長年続けると、生活習慣が自然と変化しお肉やタバコ、お酒を欲さなくなります。
無理やりに食事やタバコを抑えようとするとストレスになるので、強くこだわらずにヨガ・ピラティスをはじめ、自身の体の変化を見守りましょう。
次のページは、
≪[Point.2]とヨガ&ピラティスに関する よくあるQ&A≫です!