５月の決意！夏までにマイナス３キロ！(2ページ目)

華奢で女の子らしいニの腕をつくる♪

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（１）うつ伏せになり両手は胸の横へ。
肩の力を抜き大きく＜息を吸い＞ましょう。

（２）＜息を吐きながら＞手のひらでマットをプッシュし、上腕の力を使いながら頭を起こします。

（３）ひじが体側から離れないようワキを締め、恥骨があがらないところで体を支えます。

この姿勢で３呼吸繰り返しましょう。


≪NGポイント≫ひじを伸ばしきり、肩で体重を支えないよう注意して！

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