ヨガ/ヨガ関連情報

究極の痩せヨガで 年末年始も美しく!(3ページ目)

年末年始の不摂生でたるんだカラダを防ぐ究極の引き締め方法は必見!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

腹筋も背筋もフェイスラインも!一度に鍛えて脂肪を燃やす

外食後のお腹まわり。疲れた背中。たるんだフェイスライン。
ぜ~んぶ一緒にスッキリ!

【弓のポーズ】
 

注)強度が高いポーズです。腰痛がある人、及び腰に痛みを感じている時は行わないでください。


 
(1)うつ伏せになり、両手で両足首をつかみます。

※背中を反るのが苦手な人は、両手で片足を持ち、“片足ずつ”行います。

 
(2)<息を吸いながら>両脚を持ち上げ、続いて上半身も持ち上げ、バランスをとる。
目線は上方へ向けアゴと首筋を伸ばす。
この姿勢で5呼吸する。

☆2009年も、ヨガ・ピラティスで大人カワイイをご一緒に☆



■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
サヨナラぽっこりお腹! 便秘解消ヨガ
食べ過ぎた夜は パジャマヨガでリセット!
女性ホルモン力アップで 脱オバサン体型!


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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