鼻づまりやくしゃみ……呼吸をラクにするヨガ！(3ページ目)

頭も気持ちもスッキリ～な、前向き思考ポーズ

呼吸器系が弱まるとついつい気分もボーッとしがち。そんなとき、頭と体をスッキリしてくれる『英雄のポーズ』は、ランチの後やもうひと踏ん張りタイムの夕方に実践するのがおすすめ。

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（１）両脚を開いて立ち、左つま先は左へ、右つま先は斜め４５℃の角度に開きます。
両腕を方の高さで左右に開き、目線は左手のほうへ。
＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞左ヒザを曲げ、静かに腰を下ろします。
足の裏がマットから離れないよう注意し、下半身でしっかり体重を支えます。
この姿勢で５呼吸繰り返します。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。