ゆるんだ太ももとハミ出たお尻はヨガで引き締め
内もものたるみだけじゃなく、太もも全体のサイズが気になるあなたは、イヌのポーズでお尻と太ももを集中的に刺激しよう。ボンレスハムみたいに肉厚なままではダメですよ、毛穴も筋肉も締まってないとね！
※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
【ダウンドッグ】
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背中は床に対してまっすぐ平行です。
＜息を吸って＞準備。
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＊ここから先、両手と両足の4ポイントは動かさないよう注意！
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＊ひざが伸びない、かかとがマットにつかない人は下の【簡単バージョン】へ！
＜Point＞無理やりかかとを床につけようとせず、ひざを何度か曲げたり伸ばしたりしながら、太ももの後ろを徐々にほぐそう。
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（３）の完成形ができない人は、かかとがマットから浮いている状態でもＯＫ。
ひざはできるだけ伸ばし、マイペースでチャレンジしよう！
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かかとの上にお尻を置き、両腕を前に出して上半身を倒します。
２．３回ゆっくり深呼吸です。。
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
