ぷよぷよ脚を引き締めるダウンドッグポーズ
「引き締まった脚」や「美脚」からイメージするのは、細さというより、適度な筋肉のついたバランスのよい下半身。このダウンドッグは、太ももの筋肉を刺激しスッキリさせるポーズ。大人の美脚は、細さじゃなくてバランスがポイントです！
【下を向いたイヌ】
 |
背中は床に対してまっすぐ平行。
＜息を吸って＞準備。
 |
＊ここから先、両手と両足の4ポイントは動かさないでください。
 |
＊一度にかかとを床に着けようとせず、ひざを何度か曲げたり伸ばしたりしながら、徐々にほぐそう。
＊ひざが伸びない、かかとがマットにつかない人は（４）へ！
 |
まだ３の完成形ができない人は、かかとが上がっている状態でもＯＫ。
ひざが伸ばせるまでチャレンジしてみよう！
いかがでしたか？『夏までにダイエット！』。初心者は少しずつ、経験者はいつもより少し頑張って、”夏はカラダ美人”に大変身ね！
≪次のページ≫で、ポーズを指導してくれたインストラクターを紹介！
＊ヨガ・ピラティスに関する最新情報と新着ガイド記事をお伝えするメールマガジンを発行しています。お申し込みはこちらから。
【関連リンク】
■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ
・今年のモテ水着は『ぷる尻ヨガ』で勝負！
・ウエスト、キュッの必殺ピラティス！
・【若返り特集】背骨の歪み改善で、後ろ姿が７歳若返る！
■トレンド情報満載！ヨガ・ピラティスの最新ガイド記事
・運が開く８つのステップ、ヨガの八支則
・パリでセレブなヨガ・ピラティス体験！
・今さら聞けない？ヨガ・ピラティス厳選Ｑ＆Ａ ！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
