ヨガ・ピラティス厳選Ｑ＆Ａ ＜準備編＞
●ヨガ・ピラティスをするなら、食前or食後どっち？食前がベター。食後の場合は２時間以上経ってからにしましょう。胃に食べ物がたっぷり詰まっている状態で行うと、途中で気分が悪くなる恐れがあります。また、食事直後は胃に血液が集中しやすい状態なので血液循環率が悪く、つまり燃焼率が上がりません。飲酒後はもちろんタブーです。
●「今日は女の子の日・・・」それでもやっていいの？
「生理の日はできない」ということはありませんが、痛みがひどい時や気分が優れない時には無理をしないで。ですが、骨盤が心臓より上にあるポーズ、及び心臓が頭部より上にくるポーズ（ショルダースタンド、ヘッドスタンドなど）は避けながら、自分のペースで行うと、適度な運動により体も心もスッキリしますよ。
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| 事前の準備が成功の秘訣！ |
Tシャツ、ストレッチ性のあるパンツ、スパッツが適しています。また、ヨガ・ピラティスの場合、指定がない限り室内履きのような専用シューズは必要ありません。着心地が悪いウェアで行うとヤル気半減なんてこともあるので気をつけて。
●初心者の場合、ヨガとピラティスどちらを先に受けるといい？
どちらが先ということはないので、自分の好みで選んでみて。まずは両方やってみて、好みがわかってきたら一つに絞るのもオススメ。レベルやレッスン内容はスタジオごとに違いますので、初心者は運動量の少ないクラスから参加し、徐々にステップアップしていきましょう。
●ヨガをする場合、お肉は食べちゃいけないんですか？
ヨガの指導者にベジタリアンが多いのは、ヨガを長年続けた結果、生活習慣が変化し自然とお肉やタバコ、お酒を受け付けなくなっていくから。はじめから食事やタバコを抑えようとするとストレスになるので、あまりこだわらなくてもいいと思います。
●週にどれくらいの頻度でやるといいの？
スタジオで週に２～３回行うのがいいと思います。さらに家でも10～15分、リラックスしながら行うといいですよ。
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