上級ポーズで、ウエストと一緒に二の腕も引き締める
どうですか？「スパインツイスト」の動き、慣れてきましたか？背骨の伸びや骨盤の安定、肩甲骨の引き下げに慣れ、コアを意識した動きができるようになったら、上級者ポーズで二の腕も一緒に引き締めましょう！
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＊呼吸や順番は前のページと同じ。
上級ポーズは、腕を伸ばして行います。肩が上下左右に歪まないよう、肩甲骨を引き下げ、両腕をしっかりと広げてください。
気になるお腹のたるみは、腹筋を鍛えるだけでなく、伸ばしたりひねったりすると、さらに引き締まります。
スパインツイストを毎日の日課にして、春までに、自慢のウエストラインをゲットしてくださいね！
インストラクター紹介
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エクササイズを紹介してくれたＩＫＵＫＯ先生 |
【ミッドブレス四ツ谷】
所在地：東京都新宿区四谷１－１５
TEL：03－3356－7515
営業時間：11:00～20:00
地図：Yahoo!地図情報
HP：ミッドブレス四ツ谷
【シエスパ】
所在地：渋谷区松濤1-28-1
TEL：03-3477-2100
HP： http://www.shiespa.com/
営業時間：11:00～翌9:00
入館料 2,880円
入会費（初回のみ）525円
【アライン・ボディ・コンディショニング・センター】
所在地：東京都渋谷区代々木４丁目
HP：http://align-style.net/
営業時間：11:00～21:15
*詳細は上記HPをご覧ください。
※スタジオの場所やレッスン時間は各スタジオへお問い合わせください。
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
