昼過ぎから夕方にかけてがベストタイム
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| 午後の時間は、エクササイズに体が気持ちよく反応するゴールデンタイム |
この時間帯は忙しくて無理、という人はもちろん朝でも夜でも構いません。その場合、できればいつも決まった時間帯にやれるとベターです。次第にカラダのリズムが合ってくるようになってきます。
生理周期を上手に活用！筋トレ日を見逃すな！
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| 体調の周期とエクササイズの関係を知り、上手に活用しましょう |
しかし一方で、メリハリボディをつくりやすい特別な期間もあるのです。引き締まった体には筋肉が必要ですが、上質な筋肉をつけるためには男性ホルモンが必要になります。実は女性にも少量の男性ホルモンが分泌されていて、最大限に分泌されるのが排卵日。しかもこの時期は、女性らしいボディラインとつやとはりのある肌を作るホルモン、エストロゲンの分泌も活発になります。ですから、運動をして効率的にしなやかな筋肉をつけるためには、排卵日前後にエクササイズをするべきなのです。
普段は部屋でゆっくりエクササイズしている人も、この排卵日付近にはジムに行って、ちょっとアグレッシブに体を動かしてみてください。当然、この時期は代謝もアップしているので、比較的楽にに体重を減らす事もできますよ。
いかがですか？ エクササイズ効果が出やすい方法をいくつか知っているだけで、成果はもちろん、やる気もアップしてきますよね。カラダと知識をフル活用して、どんどんキレイになっていきましょう。
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