ガイドも注目！　ズボラ式(？)ボディケアグッズvol.1　加圧家事トレでナイスバディに(2ページ目)

オススメはお掃除と2時間後のお買い物

Kaatsを着用してお掃除するときは、姿勢を正しく、なるべく大きな動作で。

家事といってもいろいろありますが、「Kaats」を着てやるとしたら、掃除がいちばんのオススメです。お料理はキッチンの狭い中しか移動しませんし、手元の細かい作業が中心。洗濯だって洗濯機に放り込んだら自動的に機械がやってくれます。それに比べると、掃除は掃除機をかけるにしても、窓拭きするにしても腕を大きく伸ばしたりして、一生懸命やれば汗ばむほどです。ちなみに、同じ時間、散歩をするのと掃除するのとでは、ほぼ同じ消費カロリーだそう。

ということで「Kaats」を着て家事をするときには、掃除タイムを選びましょう。注意点としては、10分以上連続して行なわないこと。10分したら、一度ベルトをゆるめ、1～2分休憩したら、また加圧して掃除をするようにしてください。

それと、掃除をする時間ですが、加圧トレーニングによる成長ホルモンの脂肪分解効果はトレーニング終了の約1時間後に始まり、2時間後にピークを迎えるとか。つまり、この時間帯に脂肪酸を燃やす運動をすれば、より引き締まったボディになれるというワケです。

脂肪を燃焼するにはウォーキング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動がいいといわれますが、これもやろうと思ってもなかなかできることではありません。ですから、加圧家事トレーニングをしたら、その他の洗濯などの家事をすませ、1～2時間後に買い物に出かけるのです。もちろん、徒歩ですよ！　自転車はともかくも、自動車なんてもってのほか。チラシでスーパーのお買い得品をチェックして、安いところをハシゴなんてことをすれば、かなり完璧です。このときには加圧用のウェアを着る必要はありません。

もともと加圧トレーニングは10日間毎日トレーニングしただけで筋サイズが7パーセントアップすると報告されているくらい、効き目バツグン。強度の高いトレーニングをするときには週に1～2度でも十分効果があるといわれていますが、家事のような軽作業の場合は、毎日装着してやったほうが効果があります。そのほうが、家の中もキレイになりますし、美しくなれるし、一石二鳥ですよね！

「Kaats」のサイトはこちらをどうぞ。


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