その３・朝起きたら一杯の水を飲みましょう
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| 朝のコップ１杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。 |
水分が不足すると、腸が摂った食物から水分を吸収してしまい、便が固くなり、通りが悪くなります。意識して水分を摂ることは便秘の解消に効果的です。朝のコップ１杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。水分の摂取は常に意識しましょう。
また炭酸ガスを含む水「炭酸水」もおすすめです。腸のぜん動運動が活発になり、便秘の解消を促します。
【関連記事】美肌のために内側からも外側からも炭酸水
いかがでしたか？サプリメント、化粧品にエステなどお金をかける前に、普段の生活を見直してみましょう。美肌のためには体の中からのケアも大切ですよ。
【関連記事】美肌の早道は「睡眠エステ」
【関連図書】
◆腸をキレイにする!―いいウンチを出して便秘を解消する (日経ヘルスブックス)
◆便秘を治す45の方法 (健康ライブラリー イラスト版)
◆便秘が必ず治る本 (ビタミン文庫)
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次回の記事は2009年1月20日UPです。ご期待ください！
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