肩のストレッチで魅力的なショルダーラインを！
疲れのにじみ出た肩では美女度ダウン
上品で女性らしい肩は、いやらしくならずに肌見せできる大事なパーツ。でも、ガチガチに凝った肩では台無しです。凝り固まってセクシーさを失った肩では、顔の血液の循環も滞ります。高価な美容液をつけても、効果はイマイチ。
肩こりは、同じ姿勢や猫背などの悪い姿勢や、運動不足、ストレスなど様々な要因が複雑に絡んで生じます。放っておくと、慢性化してしまうので軽く見てはいるのは禁物！ 放っておくと、頭痛・吐き気・不眠・食欲不振など様々な症状の原因にもなってしまうのです。
働く女性に肩こりはつきものなんて諦めずに、スキンケア同様、凝り固まった肩をほぐし、疲れを翌日に持ち越さないようにしたいものですね。
魅惑的な肩は、寝る前５分のケアで作ることができます。重たそうな肩をスッキリさせて、美しいショルダーラインを作りましょう！
寝る前5分でできる魅惑のショルダーストレッチ
バスタイムの後、筋肉が温まっている時に行うと効果的です。呼吸を止めずに、大きくゆっくり行い、リラックスして行いましょう。筋肉がほぐれ、質のよい眠りを手に入れることもできますよ。ステップ１
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| 肘で大きく円を描くように意識 |
日中のデスクワークなど、同一姿勢により肩周辺の血行が滞り筋肉も固まっています。充分に動かし血行を促進しましょう。
- 基本の姿勢のポジションでスタート
- 肩に指先を付けて肩と指先を軸に腕を廻します
- 呼吸をゆっくり行いながら、内廻し外廻し20回行います
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| 首前面をのばして |
首はデリケートなパーツ。首の付け根にシッカリ手を添えて行いましょう。
基本姿勢でスタート
- 首の付け根に手を添えます
- 息を吸い、吐きながらゆっくり上を向き、10秒キープ
- 元に戻します。次に息を吐きながら下を見ます。10秒キープ。其々10回行います。
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| 優しくタッチ |
首・肩にたまりやすい老廃物を流して、スッキリデコルテ美人に！
- 耳の後ろに中指・薬指を当てます
- 呼吸は止めずにゆっくりと行います
- 優しい力でらせん状に鎖骨までプッシュ
- 10回行います
魅惑的な肩をつくる日常習慣
いつも自然に、背筋を伸ばして！
ちょっと気をつけるだけで肩周辺の筋肉の柔軟性が増し、血行が促進されます。日常での姿勢を意識することが、肩こり改善の第一歩ということです。
基本の姿勢を習慣化して肩周辺を良好な状態に保ちましょう。
特に、猫背の人は今すぐに気をつけて！ 下記の「猫背診断」でアナタの猫背度をチェックして、正しい姿勢を習慣化してください。きっと肩が軽くなりますよ。
（参考記事）
・「猫背」診断記事
・「姿勢ブス」診断記事
肩の重さの改善に姿勢は大切な要素ですが、それは起きている時ばかりではありません。寝ている時の姿勢も大切！ 枕の高さやマットの硬さをチェックして、寝ている姿勢をサポートしてくれる自分に合った寝具得選びをしましょう。
（参考記事）高価な美容液より正しい睡眠！眠り方のコツ
その他に気をつけるべきこととして、同じ姿勢の禁止を挙げることができます。デスクワークなど、長時間同一姿勢は要注意！ 簡単ストレッチを取り入れて筋肉をリラックスさせる習慣を。特に、肩甲骨や首周辺の固まった筋肉をほぐしましょう。
（参考記事）ながらストレッチで歪み知らずのカラダ！
重たそうな肩を作る肩コリは、美容面だけでなく、健康面にも悪影響を及ぼします。
肩の重たさを捨てて、目指せ、ショルダー美人！
【ガイドの書籍情報】
・「セレブ脚14DAYS 集中レッスン」（大和出版）
・「一瞬で好感度を上げる姿勢力」（日本実業出版社）
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