タオルで背中の肉をとる方法!

タオルで背中の肉をとる方法!

背中のくびれで女性らしさをアピール!

背中に贅肉がなく、スッキリとしたバックスタイルの女性は、動作が女性らしくしなやかです。

その訳は、背中のS字カーブと呼ばれる、美しい“背中のくびれ” を持ち合わせているから。 でも、背中は加齢と共にたるみやすい部位。

そこで、タオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチで、背中の贅肉をスッキリ落としましょう。

ビックリするほどの背中のたるみも、タオルストレッチでケアすれば安心。 背中のラインを美しくする肩甲骨のストレッチは姿勢がよくなり代謝も高めてくれるので、朝に行うのがオススメです。
 

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント!」をご覧ください。
 

体が硬くてもできるタオルの背中ストレッチ!

タオルを使って効果的に肩甲骨を動かすことで、代謝アップ効果を高め背中の脂肪燃焼を促します。
タオルで背中の肉をとる方法!

タオルを使って、自宅でもスポーツジム並みの効果を出してね!
 

タオルで背中の肉をとる方法!

 

1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。
 
タオルで背中の肉をとる方法!

 

2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下す。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。
 




 

背中と一緒に二の腕もケアできる肩甲骨ストレッチ

肩甲骨をしっかり伸ばすストレッチです。肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にも効果的あり!
タオルで背中の肉をとる方法!

肩こり首コリの人は苦手な動きです。ムリのない範囲からはじめましょう!
 

タオルで背中の肉をとる方法!

 

1. 左手の上に右手を重ねて手を組みます。
 
タオルで背中の肉をとる方法!

 

2. 息を吸いながら、両手を頭上高く持ち上げる。
上半身全部を持ち上げるよう、しっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸。

3. 1と2の動きを、5セット行います。
 
タオルで背中の肉をとる方法!

 

【肩こり・首こりの人向けバージョン】
頭の上まで両手を持ち上げられない人は、斜め上まで上げればOKです。お腹に力を入れて5回深呼吸。
通常の場合と同じく5セット行います。
 

ある日突然、「私の背中と腕、こんなに太かった?」なんてビックリした経験のある人こそ、今回の肩甲骨ストレッチを3週間続けてみてください。 できれば朝の5分を活用しましょう!
肩甲骨のストレッチは代謝を高めてくれるので、朝行うことでダイエット効果がより期待できます。

※撮影協力: アライン・ピラティス・スタジオ (東京・新宿)


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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。