３．上体を真直ぐに倒します
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| 床と腕そして上体がが平行である事を意識しましょう。 下半身をシッカリ固定し、上半身を真直ぐに保ちます。 腹筋を意識すると上体が安定し、背中のボールが落ちません。インナーマッスルを使ってボールをキープ！ ボールを落とさないように8秒キープします。 |
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姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
いま一度！ バランスボールで姿勢力UP！(3ページ目)
お家で眠ってるバランスボールで、インナーマッスルを鍛えましょう！ 美姿勢を保つのに、インナーマッスルは不可欠です。楽しく挑戦できるエクササイズ方法をご紹介します。
長坂 靖子
ウォーキング・姿勢 ガイド
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
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