５．背筋を伸ばします
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| 息を吸い、はきながら、ボールに乗り大きく伸び8秒キープします。 背筋が気持ちよく伸びる事を感じましょう。 ボールを使うことにより、普段よりも筋肉が伸びやすくなります。縮んだ背筋をシッカリ伸ばします。 |
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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
