生理リズムに合わせたアロマで快適毎日を！(3ページ目)

増殖期を快適に過ごすためのアロマ実践法

このタイミングを逃さないで！

増殖期は生理が終わりに近づき、心も体も元気いっぱい、軽く感じるとき。代謝が上がるだけでなく、食欲なども安定しているので「ダイエット」にはぴったり！無理なくウェイトコントロールが望めます。おすすめは次の香り。

グレープフルーツ

ブラックペッパー

これらのオイルは代謝を上げると共に、中性脂肪燃焼に役立つといわれています。さっぱりとした香りでとても使いやすい。グレープフルーツは心を前向きにしてくれるので、活発なこの時期をさらに盛り上げてくれそうです。ブラックペッパーは便秘にも役立ちますよ。


お風呂あがりに、次のレシピでマッサージオイルを作って全身をトリートメントしましょう！

■代謝UP！トリートメントオイルレシピ
キャリアオイル　20ｍｌ
グレープフルーツ1滴
ブラックペッパー1滴
（合計が2～4滴になるようにすれば1種でもOKです）

上記材料をよくかき混ぜます。これで約1回分です。

トリートメントするときは・・・

これで決まり！

作ったトリートメントオイルを小さじ半分ほど手のひらにとり、気になるからだの部位に塗り広げます。適度な強さで気持ちよくマッサージしてください。ポイントは以下の通り。

フット

足首の関節は疲れやすい部分。丁寧に。太ももやふくらはぎは、写真のように筋肉をつかむようにしてもみます。

お腹

自分から見て時計周りに手のひらを使ってマッサージ。5分ぐらいで行います。

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